1
根据食材的种类和重量，备好
2
香菇洗净，表面切十字架
3
煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起
4
换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起
5
热锅冷油，加入蒜，放入香菇，翻炒几遍，加入水，在加入水淀粉
6
加入焯水过的海参，翻炒
7
炒后浇在荷兰豆上，即可
8
减肥晚餐的两人份搭配
