乙肝患者怎样锻炼最合适?

2021-07-14 02:16 乙肝 投稿:运河边百科网

乙肝患者怎样锻炼最合适?乙肝病人最担心的就是身体,很多人希望能通过运动来增强体质,可是医生会不时嘱咐,不要太劳累,那么乙肝患者们到底怎样锻炼才是最合适的呢?小编综合整理了几大类运动的方式及运动量,希望能帮助大家。

NO.1 散步

选择在清晨或饭后散步,每日2-3次,每次半小时以上,有助于消除疲劳感,同时还可以放松心情,镇静、清醒头脑,在走的时候,步子可以适当增大,全身动起来,胳膊摆动幅度也可增大,这样才能达到锻炼的目的。

乙肝患者怎样锻炼最合适?

NO.2 登山

登山是一项体力较大消耗的运动,可以增强四肢的协调能力,促进血液循环,对于体质虚弱的乙肝病人来说,可以增强体力,但是一定要量力而行,切不可登太高的山,反而把体力透支。

NO.3 慢跑

慢跑是增加肺活量,调节呼吸机能的很好的方式,同时可以加快新陈代谢,促进毒素排出,特别适合乙肝病人体内排毒,在慢跑时,要放松肌肉,调整气息,每次20-30分钟即可。

NO.4 倒行

倒行对于某些慢性疾病有比较好的效果,如冠心病、高血压、肝病等,乙肝患者不妨尝试一下倒行运动,但是锻炼时一定要注意路上的障碍物及避开行人。

NO.5 瑜伽

瑜珈不仅是女性优选的塑身运动,同时也是一个提高机体抵抗力的运动,还能提升气质,对于乙肝患者十分有益。

NO.6 太极拳

很多人都推荐太极作为养生运动,然而熟不知太极能增强乙肝病人的机体免疫力,加速对抗乙肝的进度。

NO.7 羽毛球

业余时间打打羽毛球,可以舒缓心情,有一个良好的心态才是对抗乙肝的关键!

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