如何压制住心中的怒火

2017-10-18 11:49:38   心理健康 投稿:运河边百科网

如何压制住心中的怒火

如何压制住心中的怒火

生气的时候,大脑和肠胃以及肝脏都是直接的受害者,同时经常生气还会让人老的快,另外患癌症的几率也会增加,可见心中有怒火就一定要压制住,不要总是生气对身体是好的。

1、找不重要的东西当“出气包”:生气时,不要在内心抱怨,不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外,还可以尝试把气撒在不重要的物体上,比如把废报纸撕成碎片,也可以狠狠地抛沙发靠垫。

2、减少生气的次数:人生难免会有不高兴的事情出现,即使没有办法做到一辈子不生气也要尽量让心态放宽,跟自己无关的事情尽量少牵动不良情绪。

3、做深呼吸:在生气的时候会感觉有能量在上升,也就是所谓的怒火,这时候先闭上眼睛,做深呼吸,不要急于说话,等冷静一下再开始说话比较好。

4、猛跑:气到无处可发时,可以到公园或者楼下猛跑几步,跑到累了就可以停下来了,让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺,让人感到快乐,消除怒气。

心中有怒火的时候一定要记得尽量的压住怒火,日常多想一些开心的事情,饮食尽量简单健康同时也要注意色香味俱全,吃些蔬菜对于经常生气的人事非常有益的,如果经常生气已经升级成为心理问题,就要找心理医生了。

生气的危害

1、伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

2、伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。这时,我们可以选择喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

3、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。当我们感觉胃部有不适时,我们可以按摩下胃部,这样不仅可以缓解胃部的不适,还可以加速胃部血液循环,加快康复。

4、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

5、长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。当我们遇到不开心的事,我们可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

6、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。因此,我们平时应尽量微笑,并回忆愉快的事,这样可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

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