一、早上喝润肠通便
蜂蜜有润肠通便的作用，很多人喜欢早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，殊不知长期如此对健康是极为不利的，因为早上起床后身体中的血液相对比较粘稠，直接喝蜂蜜水会增加血液的粘稠度而不利于健康，同时蜂蜜中含有的蔗糖和麦芽糖等要经过消化后才能被身体吸收，此时直接喝蜂蜜水也不利于身体排毒，最好的方法是早上起床后先喝一杯温开水或淡盐水，大约过半小时后再喝蜂蜜水。
二、下午喝缓解疲劳
蜂蜜中大量含有的葡萄糖和果糖都属于单糖，可以不经过消化而直接进入血液，因此在疲劳的时候喝杯蜂蜜水便能快速缓解疲劳，对于上班族而言一天中最疲劳的时候应该是工作日的下午3～4点，这个时候午饭补充的能量基本上都已经消耗完了，加之高强度的工作很容易出现疲倦、乏力、心慌等低血糖症状，此时及时补充一杯蜂蜜水便能有效的为身体补充能量，从而起到缓解疲劳的作用。
三、饭后喝帮助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，消化能力较弱的人群在饭后尤其是饱食后胃部消化能力会大幅度减弱，从而可能出现积食等情况，此时行之有效的办法就是在饭后1小时左右喝上一杯蜂蜜水，但千万不要饭后立即饮用，因为这样不但会稀释胃液，使食物没来得及完全消化就进入小肠，从而不利于食物的消化，而且饭后立即喝蜂蜜水容易造成胃部膨胀，长期如此对胃不好。
四、晚上喝安神促眠
蜂蜜含有的葡萄糖、维生素、牛磺酸、镁、磷、钙等成分能调节植物神经、缓解神经紧张，从而起到安神益智、改善睡眠的作用且没有促眠药物的所带来的副作用，因此对于容易失眠的人群可以在晚上睡觉前1小时喝上一杯蜂蜜水，但注意一定不能喝完蜂蜜就立刻上床睡觉，否则不但不能起到安神促眠的作用，反而后加重失眠，同时喝完蜂蜜后一定要记得漱口或刷牙，否则容易导致龋齿。
五、蜂蜜禁空腹食用
蜂蜜一定不能空腹饮用，空腹喝蜂蜜水会增加胃酸分泌而导致胃酸过多，长期如此会因胃酸过多而患胃溃疡或十二指肠溃疡，所以最好不要空腹喝蜂蜜，尤其是很多人喜欢在早上起床后就喝蜂蜜，事实上蜂蜜中含有的蔗糖和麦芽糖需要经过消化后才能被身体吸收，早上空腹喝蜂蜜水基本就起不到排毒的作用，同时还可能因胃酸过多而患胃溃疡或十二指肠溃疡，因此最好在饭后1小时再喝。
六、临睡前禁食蜂蜜
蜂蜜喝完就上床睡觉是大忌，一方面是因为晚上人体血液比较浓稠，而喝蜂蜜后会进一步加大血液的浓稠度，长期如此便会导致血脂升高，从而增加心脑血管疾病的发生机率，而那些本来就患有高血脂的人群更不能再晚上睡觉前喝蜂蜜，另一方面蜂蜜的主要成分是糖分，很多人喝完蜂蜜后既不刷牙又不漱口便上床睡觉，那些残留在口腔内的糖分便成为了细菌滋生的天堂，从而导致龋齿。
七、蜂蜜禁开水冲饮
蜂蜜的成分极为复杂，除了含有丰富的葡萄糖和果糖外，尚含有大量的酶类、维生素及矿物质等成分，而这些营养成分也蜂蜜具有极高营养价值的主要原因，但在高温下这些营养成分会遭到严重的破坏，例如用开水冲蜂蜜会让蜂蜜损失20～50%的维生素C和绝大多数酶类，从而大大的降低蜂蜜的营养价值，因此冲蜂蜜水一定不能用开水，最好用60℃以下的温水冲泡，更不能进行高温煎煮。
总结：蜂蜜是一种纯天然的滋补品，营养价值非常高，但前提是要能够适时正确的食用，否则不但起不到蜂蜜应有滋补营养的效果，甚至可能对健康还会带来一些负面影响，因此大家在喝蜂蜜的时候一定要注意食用时间。
