美白肌肤是很多女性都比较渴望的，使用美白产品不仅价格贵，效果还不明显。女人对于美白这个事情是非常重要的，那么你知道女人美白吃什么比较好呢？那有没有简单便宜又有效的美白方法呢？当然有，请和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看下文。
吃什么食物美白
1.菠萝
菠萝富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。
2.桃子
桃子富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。
3.海带
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
4.西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
5.番石榴
它也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。除此之外，还有绿色蔬菜含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。樱桃，美白食物之王！樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦。
少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。胡萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
食疗美白的方法有哪些
1、牛乳粥
牛乳1杯、粳米50克，先将粳米煮成粥，牛乳需要另外熬再兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖即可，有美白护肤补血红颜的功效，除此之外还有抑制皮肤粗糙。
2、山莲葡萄粥
将生山药片50克、莲子肉50克、葡萄干50克三物同煮熬成粥，再放入适量的糖就可以了，可使皮肤细嫩富有光泽。
3、西红柿炒蛋
西红柿炒蛋的做法大家应该都知道啦，就不多说了。西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩。
