孕妇是需要大量营养物质的,孕妇一个人吃食物却要供胎儿大量的营养,现在我们就一起来看看孕妇补钙的食物有哪些吧。
孕妇如何促进钙质的吸收
孕妇要补钙,当然是以食补为好了,孕妇除了要多吃一些含钙量丰富的食物以外,还要多晒太阳,促进钙的吸收。
适合孕妇补钙的食物
1.适合孕妇补钙的食物:牛奶
牛奶是的含钙量是很高的,也容易被吸收,每天早晚要吃250ML的牛奶最适合孕妇补钙。2.适合孕妇补钙的食物:肉类
鱼、虾都是含钙量很高的。同时也可以多吃鸡,鸭,猪肉,羊肉,牛肉,蛋类。孕妇补钙食物的吃法
1.虾皮豆腐汤
把五十克的虾皮清洗干净后再泡发,再加把嫩豆腐切成小块,加上葱花姜末和料酒,先在油锅里炸香以后再加水煮烫。特别适合孕补钙。
2.虾皮炒韭
取五十克虾皮洗净后泡发,再加上250克韭菜,洗清洗后再切段,先大火把韭菜炒几分钟,再把虾皮和材料一起放进去,慢炒。