苦瓜的健康减肥食谱

2014-08-02 12:39:13 蔬菜百科 投稿:运河边百科网

 大家对苦瓜并不陌生,但是因为苦瓜的苦味望而却步的人可是不少,下面给大家介绍几种苦瓜的吃法,可以改变你对苦瓜的看法哦,另外苦瓜的健康减肥功效也是发挥的淋漓尽致:

果蔬百科苦瓜

1、蛋黄苦瓜酿

材料:苦瓜、咸蛋黄和蜂蜜适量

做法如下:

1、咸蛋黄放入蒸锅蒸熟,将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎;

2、苦瓜切成四段,用小刀取出里面的内心;

3、煮一锅热水,水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜,煮两三分钟后捞出放入凉水中,把咸蛋黄

塞到苦瓜里;

4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜。

鸡蛋含有非常丰富的蛋白质,不仅能增加饱腹感,还能帮助你增加热量的消耗,是减肥瘦身的必备

食品。而苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火,还能帮助你缓解便秘问题,有助减少肚子的赘肉哦!这

款料理很美味,看起来卖相也很好,会让你有食欲呢。

2、果汁沁苦瓜

材料:一根苦瓜、橙味汽水、盐和枸杞子适量

做法如下:

1、苦瓜剖开去籽,斜切片;

2、苦瓜片撒上盐,放置片刻,倒入少量汽水;

3、将苦瓜放入冰箱冰几个小时,

4、捞出苦瓜,装点上枸杞子。

枸杞子能清热解毒生津明目,不仅保健而且能够减掉油脂,是健康减肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜

而制成的减肥食谱,也是能解暑消脂的佳肴哦!这一款食材也是具有双倍效果的,让你美颜的同时也能

减肥呢。

3、苦瓜竹笋汤

材料:苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗各适量

做法如下:

1、竹笋去皮切片,焯水;

2、苦瓜洗净去瓤,切段;

3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开,放入竹笋片煮20分钟;

4、放入苦瓜,煮三五分钟后放盐、鸡精、香油调味,关火前放入萝卜苗略煮两分钟。

萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬的1.4倍。苦瓜去火消脂、竹笋有吸附

脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。它不仅可以增加食欲、去毒防癌,还是美容佳品。这

款汤即爽口又营养,能起到减肥的作用。

苦瓜  
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