坚持锻炼能改变什么？其实我们天天向上散发着光，你只要每周拿出3天时间练习瑜伽，坚持锻炼，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，能增加骨质的密度。坚持1年的锻炼，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。所以坚持锻炼吧，此刻就跟小练老师一起行动起来，练习这组瑜伽体式！
1、舞王式
↑相信所有热爱瑜伽的人都能感觉到，瑜伽不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。
动作详解：
基本站姿，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘，双手向后抓右脚踝，胸腔上提，打开胸腔更多。
2、三角扭转式
↑经常的瑜伽和健身锻炼可以提高身体的免疫力，帮你没年省下医药费。
动作详解：双腿分开一条腿的长度，右脚脚后跟对准左脚脚心，扭转身体，将左手放到右脚外侧，左手臂向上伸展，眼睛看向上侧的手。
3、新月式变体
↑瑜伽让你养成了更好的生活习惯，让你按时训练，帮你击退拖延症。
动作详解：右腿在前左腿在后，右脚脚后跟对准左脚脚心，弯曲右膝向下，右膝不要超过右脚趾，抬左手臂向上，手臂带动身体向斜后方伸展。
4、反战士式
↑瑜伽让你更勇敢，更相信自己。
动作详解：双腿分开两倍髋距，右脚脚后跟对准左脚脚心，弯曲右膝向下，右膝不要超过右脚趾，抬右臂向上，手臂带动身体向斜后方伸展，左手放于背后，眼睛看向天花板的方向。
5、轮式抬腿
↑瑜伽锻炼还能增强身体力量，改善驼背，拉长双腿。
动作详解：先做轮式，将胸腔用力向上打开，然后抬右腿向上伸直，绷脚尖。
坚持练习瑜伽，你能收获一个更加健康的身体。因为在练习瑜伽的过程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒缓和调节。另外，还能有效的促进全身的血液循环，使得体内的各项器官得到气血的充足滋养，对于健康十分有利。
王一博有哪些男友力爆棚的时刻？
“爱就是这样，没有办法”
“21岁就认定的事情，我想就算到了81岁也还能坚持”
这句话简单又精准的概括了王一博对“爱”的态度，对恋人的爱情也是“爱”，对兴趣的热爱也是“爱”，这两者殊途同归。
“男友力”顾名思义代指作为男友的魅力。
01没有见过王一博和恋人相处的样子，但是你一定见过他和非恋人的异性相处的样子。
“当代唐僧”可不是说说而已，那些年“吐槽”王一博“直男”“没有话”的女艺人一双手都数不过来。对没有“兴趣”的人自觉保持距离，如此有分寸感的行为不会让你觉得他“冷漠”，反而让人无比羡慕他将来的另一半。
狮子座的人看似大男子主义，实则浪漫又专情。在恋人面前，一改沉默寡言的形象，常常各种耍宝求专注，对你从不吝啬夸奖和鼓励的话语，常常逗你，也时时护你。“调皮”得恰到好处，也温柔得让人舒心。有时候是个幼稚的小孩，但大多时候是个有担当的大人。
某一天，他可能还会骑着大摩托向你表白…
这样的男孩难道不是在无时无刻散发着魅力吗？
02“喜欢的事情就要做到极致”
少年孤傲但纯粹，为自己喜欢的事情刻上极致的标签，却也从来不会忘记那件事情的本质，那是自己爱的东西，而不是获得荣誉的枪箭。
他也曾经有过简陋潦草的青春，没有繁花红毯，没有璀璨天光，有的只是重复一遍又一遍的练习。从日出到日落，陪着他走过那藉籍无名时光的也只是那份藏在汗水下的梦想。
少年一瞬间的动心就永远动心。
从舞蹈、主持、赛车手、滑板到演员，他的世界在一点点的变得广阔，从小小的光点不断努力慢慢汇聚成一片耀眼的光。
他发着光的样子，即使什么都不说，就很美好。
他为所爱全力以赴的样子，无时无刻都在散发着迷人的气息。
“爱”可抵岁月漫长。
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