爱瑜伽 爱生活哈努曼，大家好，我是小爱♥
内分泌系统是腺体产生的激素 ， 调节机体代谢、生长、发育、组织功能、性功能、生殖、睡眠、情绪等。内分泌系统和我们神经系统也密不可分
随着生活节奏不断加快，近年来，内分泌失调已经成为危害女性健康的一大杀手。内分泌失调严重影响了我们的日常生活以及工作情绪。那么瑜伽有哪些体式可以帮到大家，小爱来支招！一套【内分泌调理】瑜伽序列
⑴悬挂式
放松神经系统，缓解压力，平衡内分泌系统
配合呼吸，双腿打开与髋同宽
吸气，双手举过头顶
呼气，身体向前向下折叠，可以微屈膝
双手抓住手肘，大脑放松
保持呼吸2分钟
⑵蹲立式
促进子宫内脏的排毒，拉伸腹股沟淋巴
伸展脊柱，调理内分泌系统
双脚分开，脚尖朝外
双手与胸前合掌
膝盖分开，感受大腿内侧的拉伸
保持一分钟
⑶下犬式（额头放砖）
伸展脊柱，有助于子宫上提 预防延缓衰老
对于脑垂体的放松很有帮助
同时，调整内分泌系统
从猫式跪姿进入
双脚和膝盖一条直线，额头下方放砖
脖颈后侧放松 ，保持呼吸2分钟
⑷桥式变体
释放压力，改善焦虑
让胸腔有更多空间呼吸，助眠
仰卧，臀部下方放瑜伽砖
双腿伸直，蹬脚跟，身体前侧打开
下颚收住 ，双手自然的放在身体俩侧
保持呼吸2分钟
⑸肩倒立
很好的镇静大脑，让意识内收
调节内分泌系统，延缓衰老
仰卧，双肩向内收
屈膝抬腿到天花板，双腿打直，脚尖向上
双肩继续向内收，感觉颈部放松
保持呼吸2分钟
⑹呼吸冥想
调整身心平衡，释放负面情绪
调节人体各个机能
选择任意舒适的坐姿，观察自己的一吸一呼
让皮肤身体全部放松，背部挺直
专注在自己的身体上，放松自己紧张的部位
保持呼吸3-5分钟
