作为具有多年临床经验的口腔医生中年牙齿松动怎么办，我的建议是这样的：
根据你描述的情况，你可能存在较严重有牙周病。牙周病是由于细菌感染引起牙周组织发生以炎症性、破坏性为特征的慢性疾病。目前认为，这是由于牙周病原菌和宿主免役防御系统长期相互作用所致，而牙周病的发生、发展和转归也是牙周致病菌和宿主免役防御机制这对矛盾彼此消长的结果。牙周病的表现：牙龈出血、牙龈萎缩、牙齿松动（牙槽骨吸收）。建议先到规范的口腔医疗机构详细检查，然后根据的你具体情况做个规范的治疗计划或方案；一般来说牙周病自我护理可以遵循以下几点：
1：建立良好的口腔卫生习惯：做到饭后漱口，早晚刷牙，掌握正确的刷牙方法，定期更换牙刷，使用牙线（如果牙间隙大的，可用牙间刷）彻底清除牙缝中食物残渣，时刻保持口腔清洁；同时，可以配合使用一些漱口水，如洗必泰、西吡氯铵含漱液之类的。
2：养成良好的饮食习惯：减少含糖食物的进食次数，因为很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，利用食物中的糖分就会产生酸，酸性物质可以侵蚀牙齿，引发龋齿。
3：选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，而且刷毛末端磨圆，从而减少对牙齿的磨损。含氟牙膏中的氟能与牙齿釉质结合，促进釉质再矿化，使牙齿更坚固，有良好防龋的作用。
4：掌握正确刷牙方法与力度。
5：积极治疗已发生的牙周病、根尖病、龋齿。
6:若有缺失牙并已行修复的，要注意义齿的维护。
7：定期到规范口腔诊室检查，定期洁治。
总之，要保持清新的口气，首先养成良好的口腔卫生习，坚持早晚刷牙，饭后漱口，清除污物和食物残渣；其次要定期到医院进行牙周洁治（洗牙），这是最好的牙齿保健方法。必要时要进行详细的检查检验，及时发现全身系统性病因，及时进行规范的治疗。
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