运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

2022-04-06 16:22 资讯百科 投稿:运河边百科网

谢悟空问答小秘书邀请

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

跑步半个月膝盖有点疼运动过量膝盖痛怎么办,怎么办?

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

题主刚跑步半个月就感觉膝盖有点疼,问怎么办?根据我的经历和体会,说说怎么办才对:

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

一,立即停止跑步! 搞清楚是刚运动不适应,还是运动姿势不正确,鞋子不好,等原因已造成运动伤害。等膝盖不疼时换双跑鞋用正确的姿势再跑看看,如果不疼就是鞋子.跑步姿势等原因造成。如果疼痛不见好转或者一跑又疼就是运动过量造成运动损伤了。

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

我今年70岁,55岁时单位组织体检发现有”三高”,脂肪肝,心脏病。开始跑步减肥,每天早晚一次,每次跑8至10公里,挺着大肚子

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

用力跑,一个月左右膝盖疼了,减肥心切的我不以为然,仍然忍着疼痛坚持跑,直到不能跑了。

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

二,停止运动后搞清是否因运动过量,运动强度过大造成膝盖疼痛,是否已造成运动伤害,要及时去医院检查,及时治疗。

我坚持跑了几个月后,膝盖疼痛得上下楼梯都困难,要双手拉着扶手才能爬上楼,到处求医问药,后来是家乡滨海县人民医院骨外科的主任诊断,是因为我跑步过量膝关节磨损自我保护,长出骨刺骨质增生,他用药治好了我的膝盖疼。

三,如果确诊为跑步造成运动伤害,治愈后就得选择合适的运动锻炼项目,尽量不去跑步了。

我的膝盖毛病治好后,再也不敢跑步了,改为游泳为主,骑骑单车。游泳不伤膝盖,但运动强度不够减不了肥,隔一段时间骑一段长途单车,骑行是异侧运动相对对膝关节伤害小。而且骑行锻炼身体的过程中又能欣赏不一样的沿途风光。

在控制饮食的基础上坚持游泳和骑行这么多年,体重已由93公斤降至72公斤上下,脂肪肝.”三高”.大肚腩统统消失,吃了十年的二甲双胍降糖药也早已停服,每天只吃一粒维持量降压药。

10月6日体检血糖值为7.1(见配图),10月8日带着65岁的老伴两辆自行车从江苏滨海县出发,800多公里,昨天上午过了少林寺十八盘骑到河南洛阳,下午游了龙门石窟,今天刚游了白马寺。老伴担心我一个人在外无人照顾舍命陪君子,我得把洛阳及周边省市景点给她多看看。

膝盖疼痛不能掉以轻心,膝盖疼痛的原因很多,我不是医生不乱说,只知道膝关节磨损过多不能再生,只有动手术换人工关节。希望以上能对题主有帮助。

运动后,膝关节疼痛是怎么回事

你好,我是影像科刘医生,专注分享医学、健康方面相关知识,有疑问欢迎留言或关注我私信,有问必答。运动后膝关节疼痛,主要是膝关节有损伤而引起,那么膝关节有哪些损伤呢?1、半月板损伤。半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能。在膝关节扭转运动时容易受到损伤,它的疼痛特点是局限在膝关节内外侧关节间隙处,压痛很敏感很局限。一般通过体格检查和MRI检查可以确诊。如果半月板损伤严重,需要行手术治疗。

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?运动过量膝盖痛怎么办,跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?

2、韧带损伤。包括内外侧副韧带、前后交叉韧带及支持韧带等。韧带是维持膝关节稳定的静力性结构。前交叉韧带损伤一般出现在膝关节前方深部疼痛,后交叉韧带损伤一般在股骨附着处疼痛。韧带损伤还可以引起关节肿胀、关节错位感、下楼梯无安全感等。

3、髌骨股骨关节不稳定。髌骨是人体最大的籽骨,是伸膝装置的支点,能够显著增强伸膝力量,如果不稳定,表现为髌骨外周压痛,并可以向外脱出。

4、滑囊炎。滑囊是一种附属结构,存在于肌腱、韧带等软组织与骨之间,有缓解压力,减少摩擦的作用。当运动过度的时候,滑囊受到过多的摩擦和挤压、挫伤,引起滑囊炎,主要表现为局部的疼痛、肿胀,皮肤稳定增高,活动时加重等。

总结:运动后引起的膝关节疼痛建议引起重视,切忌疼痛了还剧烈运动,因为这样很可能加重损伤的程度。出现了疼痛建议休息,等疼痛消失了再恢复运动,必要时可以到医院做MRI明确诊断,针对性的治疗。

回事  疼痛  膝关节  
声明:运河边百科网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系站长删除。
加载中...