人体有一个脾气开关，这个开关是认知处理。在心理学里有一个ABC认知理论，可以很好解释这个开关的存在。比如怎么控制自己的脾气：你是一个美女，在大街上走路，被一个衣着邋遢的男人突如其来撞了一下，差点狗吃屎头抢地。你第一反应是暴脾气发作，骂他不长眼，色狼耍流氓。但是当你看到他手里拿着盲人杖，戴着黑色墨镜。你突然意识到他是个盲人。你的暴脾气就会瞬间被压制下来。这里你被人撞到这件事是A，你的反应是C，你注意到对方是个盲人是B。很多人都认为导致C的是事件A。其实是事件B。所以改变原有认知习惯B，会直接影响反应C。这被称为智能ABC理论。
怎么样能控制好自己的脾气？
控制脾气太难了，但还是有一些办法，如果能够循序渐进的练习，应该可以改善。
下面我分享一下我的经验，希望对你有用：
俗话说能力越大脾气越大，这话虽有一定道理，但却不是全部，很多人是在成功后才有脾气，因为环境容许，如果在一开始就有脾气，大多不会很成功。
第一，夜深静思己过，每天晚上都要静静地回顾一下今天是不是又发脾气了？
大多数人发脾气后都会后悔，只是当时在气头上，控制不了所以爆发了。
利用每天晚上夜深人静时回顾一天的过往，大体可以认识到自己的问题，然后暗示自己明天一定要改正。
第二，话到嘴边留半句，脾气不好的人在发脾气时一定是原则最伤人的话说出来，为的就是解气，所以为了刺激或者羞辱对方啥难听说啥。
这是非常得罪人的，有时过后一看当时让你发脾气的事真的没那么严重。
所以应该多练习如何控制自己的表达欲，话到嘴边留下半句不说，给自己一个余地！
第三，要养成事后处理的习惯，不管发生了什么事，都不要当时就处理，等把事情搞明白了再处理，这样可以避免错误的判罚，还疏解了自己的怒气，怒气一过，你也就不会有那么大的火气了！
希望我的回答对你有用！
脾气暴躁的人怎么控制自己脾气？
我个人脾气特大。总结一下主观现象:
1、生活上，我总是先考虑别人感受，不算计别人，时间长了，发现别人不考虑我的感受了，我认为错付真情，立马受不了啦，容易发飙，对亲爹也这样，额，情商堪忧。
2、工作中，我总是以身作则，是我的我也干，不是我的我也帮着干，也不知为啥，时间长了，把我累的人比黄花喘不上气，结果我帮的正主还对我有意见，说我没有责任心不像以前那样愿意无偿付出啦，我又飙了，而且气得我滴小肝儿一阵阵地疼啊。
综上所述，我去了趟中医院，如同怨妇切切主述，老专家号脉开药游刃有余，谆谆教诲犹如佛光“心静肝顺，学会说不，做人既要不欺人，亦不用刻意迎合，过多付出只会让别人理所当然，让自己身心俱疲。心浮气躁时，调整气息，把自己想象成水，逐渐地冻结成冰，对待家人，此条尤为重要。”
