反应训练,如何训练自己的反应速度?

2022-03-23 18:12 资讯百科 投稿:运河边百科网

1反应训练、信号刺激法。

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利用突然发出的信号提高运动员对信号的反应能力。该方法要求运动员能对各种信号迅速做出反应,如通过教练员的口令、鸣哨和鸣枪等信号,提高起跑、入水和起划的反应能力。

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2、运动感觉法。

通过提高运动员本体感受及对时间空间的感知能力,来提高反应能力的方法。运用运动感觉反应练习的具体步骤:对信号快速做出应答后,由教练员告知反应时间;对信号快速做出应答后,教练员要求运动员自己报告估计的时间,然后教练员再告诉准确时间;最后要求运动员按事先确定的时间完成动作。这种练习可以提高运动员对时间判断的能力。

3、移动目标练习。

对移动目标(如球、对手或教练员)的变化做出反应的练习方法。适合于球类项目的防守动作、击剑、乒乓、排球、羽毛球、冰球等项目的反应速度训练。

4、选择性信号反应练习。

运动员通过对几种复合信号做出选择性判断,只对其中一种信号做出应答反应来提高反应速度的训练方法。该方法主要是提高运动员对运动中出现的复合信号(如对对手的真假动作中的真动作)迅速做出判断反应的能力。

做什么能培养快速反应能力?

人对外界刺激的反应包括以下过程。首先外界的客观事物作用于人体的视、听等感觉器官,产生神经冲动传入大脑进行信息属性分辨,形成感觉。之后,大脑对感觉信息进行组织和解释,并附以整体意义的加工过程,使客观事物的各种属性在人脑综合起来,形成一个完整的印象,是为知觉。在此之后,大脑对形成的印象进一步加工整理,上升为客观事物的本质属性、特征及内部联系,就此完成对客观事物的分析、比较、综合、抽象、概括、判断、推理的思维过程。完成这一过程所需要的时间就体现为思维的速度,

不同个体的思维常常表现出速度和品质的差异,一个人的思维能力发展水平如何,主要看以下方面。

1.思维的广域性。即能否全面细致地思考问题,思维的广域性需要以丰富的知识和经验为基础。

2.思维的深刻性。思维有深度的个体善于透过现象把握问题的本质,好学深思,善于专研问题。

3.思维的敏捷性。即思维的速度,思维敏捷的个体能单刀直入地指向问题的核心,迅速把握问题的本质与规律,能在短时间内提出解决问题的正确方案。

4.思维的灵活性。即思维随机应变的程度,思维灵活的个体善于随具体情况的变化而随机应变,能及时修改调整原有方案,提出解决问题的新思路、新方法,并能举一反三。

5.思维的准确性。在思维过程中,以客观事物为依据,严格地根据客观标准判断是非正误。能考虑到正反两方面的意见,坚持正确观点,摒弃错误观念。

人的思维是一种主动行为,来源于感觉和知觉,受个人记忆,想象等多种认知因素的影响。提升思维的品质和速度,就需要从以上各个环节着手。如加强感官训练以提高各感觉器官的敏锐度,提高记忆能力的训练以增强大脑神经细胞之间的网络联系。具体可主要采取以下训练:

视听训练。接触大千世界,丰富文化生活,开阔视野,对周围的事物进行有意识的视听训练,形成对观察事物的敏感性,并在接受大量信息形成感觉的同时,畅通感官与大脑之间的信号网络通路。

想象能力训练。关注事物与事物之间的联系,通过细心的观察,产生由此及彼、由表及里的想象。如根据语言描述和图形示意,在脑中可以形成相应的再造想象。

编缉能力训练。在发表言论、写材料以及归纳整理问题时,都要斟酌其层次、先后、重点和一般,并形成习惯。这样坚持下去,语言和文章都会层次清晰,简洁流畅。

记忆能力训练。可采取注意集中、兴趣记忆、理解记忆、过度学习、 及时复习、经常回忆等方式增强记忆。记忆能积累丰富的经验,是思维广域性、深刻性、准确性的前提。

能力  培养  反应  
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