身体出汗出汗的好处，一般有几种情况，一种是正常运动下，身体得到锻炼毛孔扩张会出汗;另一种是天气太热，或是感冒发烧导致出汗。还有一种情况，在没有运动或者缓解温度也不高的情况下，总爱出汗。前两种情况算是正常的出汗，是一个人健康的标志。但是不该出汗的时候出汗或者出汗过多考虑身体处于亚健康状态，从中医的角度来看，血汗同源，出汗过多会耗气，伤及津液而损心血，这种情况会出现气虚血虚的症状。如果老是身体特定的部位出汗过多也是不正常的，提示该部位可能出现了问题，要引起重视。
第一，手心脚心出汗多，一般是脾胃、肠道不适的表现。《伤寒明理论》记载“多由脾胃市蒸，庞达四肢手足所致”。如果还经常容易口干、牙龈肿痛，多半属于胃热，可以多吃些清胃热的食物，例如绿豆百合粥。如果伴随腹胀，大便不通等，多属于肠热，可以多吃一些通便的食物，例如红薯等。
第二，头脸出汗多，多见于老人和身体虚的女性。这个部位出汗越多表明身体越虚弱，属于气虚。可以多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、党参、白扁豆、粳米等。另外还可能是体内湿气太重导致的，可以多吃利水排湿的食物，例如薏米、冬瓜等。
第三，白天不活动或轻微活动情况下就出汗不止多见于身体虚弱，食欲差、易感冒人群等。另外对于工作压力大精神过度紧张的年轻人也容易出现该症状。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致，饮食上以“补肺 益气、固表养阴”为原则。
第四，半夜多出汗，盗汗表现的人群，多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。该情况多为肾阴虚而肝火旺所致。要少吃辛辣食物，不要喝酒，注意劳逸结合。
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夏天出汗出多了有什么害处？
夏季汗出多了对身体的危害，要看具体做了什么？汗液中富含无机盐，主要包含：钠、钾、镁、乳酸、尿素等物质，第一是会造成电解质紊乱，可能会出现恶心、呕吐、头晕甚至昏厥，但只要及时的补充一些淡盐水即可。第二这些物质停留在皮肤上会滋生细菌，引发皮肤疾病，比如夏季常见的痱子，严重的还会出现不同程度的皮炎，但是如果夏季做好清洁工作，早晚洗一次澡，就可以避免这种问题的出现。
另外就是睡觉时的凉席以及创伤用品，因为身体的汗液不仅会在皮肤上，还会留在这些接触过的物品上。所以这些物品也要经常彻底的清洗，并且要在阳光下暴晒2小时 以上，因为这些物品上如果长期不换不清洗，会变成细菌的温床，滋生更多的细菌，螨虫，恶性循环，所以夏季不仅要经常洗澡，还要及时情绪所有的床上用品。
除了上述的问题以外，还要注意及时的补水，人体缺水时身体的表现主要为口渴，但实际上，口渴的时候已经说明缺水比较严重了，应该按时喝水，足量饮水，而不应该在口渴的时候才喝水，因为缺水会造成注意力不集中，疲劳，烦躁，焦虑，免疫力下降，记忆力减退以及便秘等问题，所以夏季每天应不少于2000ml的饮水量，如果流汗过多，还要增加饮水量。
