得了腱鞘炎盈实牌参葛胶囊，如何缓解疼痛？
得了腱鞘炎，根据题主所给的图片信息，大概是手腕部的腱鞘炎了。腱鞘是什么呢？人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用；内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。
腱鞘炎是怎么发生的呢？就是频繁的使用手指，手腕等使得腱鞘长期与肌腱摩擦，导致的腱鞘退行性变，腱鞘本来有分泌功能可是退变之后，腱鞘就逐渐产生无菌性炎症，增生，疼痛，进而影响到运动。我们所说的“妈妈手”，“鼠标手”“手机拇”等，就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，如木工，乐器演奏家，电脑一族，常玩手机人群等。
那么腱鞘炎有哪些表现呢？
首先就是局部的疼痛，这是困扰很多人的一大问题，常见于桡骨茎突，指间关节等，伴随着疼痛并且疼痛逐渐加重（通常晨起时疼痛加重），有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂；另外就是活动受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕关节，不能提重物等；活动时伴随无痛的弹响。
那么针对腱鞘炎产生的疼痛应该如何处理呢？
休息。休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息。冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议使用冰袋15分钟每天。抬高。休息时尽量将手部抬高，可以减轻手腕部的压力。按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。功能锻炼。功能锻炼是非常好的一种保持长期手腕部功能的方法。常见的方法有：屈肌牵拉：保持30秒，2组。
牵拉伸肌：保持30秒，2组。
活动手腕：缓慢轻柔的活动手腕，在无痛的范围内进行。
手腕力量：用一个哑铃，可以选一个装满水的瓶子，做腕关节的屈伸力量练习，每组10个，进行3组。
撑橡皮筋：
6.封闭。如果实在疼痛不能缓解，以上的保守治疗无用，就要去医院进行封闭治疗了。
你看过的最好看的耽美文是什么？
1. 酥油饼
她的系列文都挺喜欢的，非常搞笑。
最喜欢的有《大湖小妹》，《网游之演技一流》，《幽灵酒店》，《圣院》， 《龙眷》这些都被翻看了N遍 ，总是被戳中笑点。 用来调剂调剂生活很不错～但人物感情刻画那里写到虐心部分总觉得略缺点什么。
更新：最近连载的《宿将》很好看呀！(✪ω✪)
2.赭砚
最最最喜欢她的《甜言蜜语》！她所有的文都翻过，觉得都不错但还是这篇给我的印象最深。 翻来覆去看了好多好多遍。 喜欢每章节开头的一段话 ，她的文字充满着八九十年代的气息，深深地戳中我的萌点啊。
3.微笑的猫
《不疯魔不成活》和 《考古手记》有种岁月静好的感觉，非常美。
4.小模小样
《咫尺阳光》情感描写地特别细腻啊。意外推的人没怎么看到，强烈推荐！ 她的文也都看了。
《贼胆包天》好像也不错的样子，蛮心水的作者～基本没有雷区，所有文都看了除了《烟波浩淼》，有点雷这篇。
5.羲和清零
《小龙女不女》和《玉石非玉》。后者是大学的续篇。但是没有看完后篇。。。可能更喜欢高中生活的描写吧，懵懵懂懂的时候的感情最迷人啦lol
作者的《变猫记》也挺喜欢的。轻松文。 记得小受私底下也写童话 ，还有笔名 “大白的爸爸”（大白好像是只玩具兔），真是萌到我了，反差萌好萌><
最近的连载文《就等你上线了》感觉还不错的轻松文，虽然各种不科学但轻松文嘛，但图一乐嘛。攻的前后反差还挺萌的，更喜欢还没黑化前的时候，特别萌23333。
6.花满筛
《精打细算》现代文 印象蛮深的文,攻确实很男神,算是互相暗恋的吧。
作者其他文还有《丰盛时光》也不错啦文荒可看。
7.青浼
《船长偏头痛》搞笑文风，稍微有点虐心记得。题材也是少见的海盗文，挺喜欢哒，文笔也不错。
《和主人的十个约定》小受穿成了哈士奇后和攻生活了一段时间又穿回自己身体再奋斗到攻的身边的故事 作者的攻都有点S呀。。。不过看着看着就习惯了。
《心有猛虎嗅蔷薇》 前面写的还不错，后面就没继续看了。建国以后不许动物成精这个梗百看不厌2333
还有还有推荐她的HP同人的《贵族》。在我接触的少数的同人文里 唯一一篇没怎么碰雷然后看完了的同人文。 如果对HP同人感兴趣，强烈推荐啊。非常非常长的大长篇，消磨时间的利器 。
8. 柴鸡蛋
《锋芒》和《势不可挡》 这俩篇都没有触雷来来回回看了好几遍，很是能戳中我的笑点啊。堪比酥油饼的搞笑功力，而且肉写的蛮香艳的记得。
9. 大风刮过
最喜欢《桃花债》讲了一个因果的故事。过了几年又去看了一遍发现还是那么的好看TT 一度把胃口又养刁了然后文荒了。。。
最近一次回顾才发现宋姚是攻OO 原来是主攻文。。被逆了cp
10.木原音濑
推荐《牛泥棒》其实就看过 《牛泥棒》 和 《美人》
更喜欢前者，清新温情， 而且有日本鬼怪的描写显得非常特别，特别符合心中的日式风格的耽美文。 对了，泥棒是小偷的意思。不知道的时候差点因为书名错过一篇好文。
11.陈小菜
《大劈棺》意外的被惊艳的文，来来回回看了许多遍，在心目中的耽美武侠写个排名绝对排在前列。
12.priest
最喜欢《大哥》和《六爻》被推烂了的文可是写的真的好棒啊。看完就文荒的系列。
还有《锦瑟》古风记得，看完印象也挺不错的。
最近完结的《过门》篇幅不长，强推！
《默读》也超级好看 悬疑推理类
13.lililicat
《肥鸟当自强》玄幻文 虽然文章总是到后面有点崩坏的感觉，但是架不住攻受的反差萌啊。作者的文都是这个赶脚。
14.公子欢喜
《狐缘》和《纨绔》都是古代文 印象深刻的俩篇文。喜欢前者的温馨，也喜欢后者的虐。
15.非天夜翔
《二零一三》末日文 结局让人印象非常深刻。整本小说很荡气回肠啊，很喜欢副CP的小受 。
《国家一级注册驱魔师》虽然木有看完因为当时在连载中就没再继续看了，但是也挺好看的。
《锦衣卫》竹马对竹马的文。明朝背景。超级好看！一夜不眠地一口气看完了。
16.冬瓜茶仙人
《掌心龙》玄幻文 萌萌的童话风格。
17.不能发芽的种子
类似《掌心龙》里的文风 爱死这种童话风格了！作者的文都是短篇，特别的甜。
《菲缇亚大陆上的龙》《幼龙饲养手册》《恶龙养成》
18.脂肪颗粒
《绅士的庄园》《绅士的仆人》比较喜欢题材，十八世纪的英国背景。
19.天籁纸鸢
《风流》强烈推荐。 买了实体书收藏了。
《天王》也很不错。俩人分开后再相见的那几段描写，一直忘不了 。
20.劳人草草
《基情比海深》算是半娱乐圈的文吧。全文没有雷点，攻受的感情真的描写的很棒啊～推的人不多但是非常合我的胃口。 又是一篇差点因为书名错过的文，非常适合文荒的时候去看。
21.焦糖冬瓜
最喜欢《竞技之锋》竞技文 重生文 作者所有文里这篇印象最深刻。
22.老草吃嫩牛
《老鬼》和《提前预知的情》俩个都不错。都是现代文。 前者让我记住了作者的名字（作者不叫老牛吃嫩草。。发现好多人写错了作者名字）。
23.易修罗
《契子》文章的设定挺特别的，剧情也不错，好像是讲AI的记得。
《网游之我不配》最近才看的。每章开头的论坛体非常非常特别啊～让人物形象更饱满了些， 特别特别喜欢;<，但是也有种”都等到现在了真相原来是这样，摔。“的憋屈感。。。。。
24.来自远方
《重生成猎豹》真的有看动物世界的感觉。题材新颖而且文笔也不错的的文我都推荐lol 。
《帝师》最喜欢看小皇帝和男主的互动了，完结了但还没去补完。
25.巫哲
推荐《狼行成双》和《格格不入》。
《竹木狼马》也不错，文笔不错，无雷，人物刻画的也不崩坏。
最近在追《飞来横犬》也挺不错的。还以为完结了，误入连载坑 (一。一;;。
《撒野》好看！连载中。
26.月下桑
强推《原始再来》和《没有来生》萌哭我了的文 见人就推，肿么可以这么萌～～堪塔斯的幼崽真的太萌了！
《安息日》萌文连载中，俩个机器人的甜文～
27.黑猫白袜子
《人鱼效应》印象里不错的文，文荒可看。
28.西陵冥
《丧世生存》（划掉）和《异种岛》少数几篇看过的恐怖向耽美文。 确实蛮恐怖又恶心的。。。还有描写的人性的丑恶什么的， 蛮刺激的文， 攻受之间相处挺温馨的倒是。
29.亡沙漏
《机甲与男神》也有AI的设定， 文笔非常的逗。
《我的室友非人类》写的真的很吓人。。。前面看的毛骨悚然的，也是蛮厉害的文。
30.空灯流远
《重生之幽灵棋手》让我想到了棋魂，蛮不错的， 耽美文中少见的围棋题材的文。
《灰塔笔记》 推烂了就不说了，看完有点惆怅。。。
31. 星炀
《猫狗一家亲》和大学的续篇《俩个人的车站。很早以前看的但印象挺深刻的兄弟文， 哥哥和弟弟都很有爱呢～ 哥哥偏傲娇， 弟弟偏忠犬， 鉴定完毕。
32.等闲
《错落》老文 一个自以为是的笨蛋和不善表达的傻瓜的故事。入腐的第一篇啊！受的内心描写非常的细腻啊，各种内心纠结， 披着虐文外衣的温馨文。 当时非常喜欢， 有些细节至今记忆犹新。
33.淮上
首推《离婚》也是老文 攻受从学生时代就开始的感情很感人诶。记忆蛮深的。喜欢攻， 让人心疼。
《提灯看刺刀》看的这个作者的第一篇，印象里挺好看的，不过剧情快忘光了。
《提灯映桃花》最新完结文 特别好看！墙裂推荐！熬夜看完了，攻受性格有点类似《离婚》 完全戳中萌点啊！
34.桃宝卷
最近在追《乖乖》挺萌的连载文
35.菖莆
推荐《红衣》《夜谈蓬莱店》和《相思门》
都是一个系列的耽美悬疑推理文，韦苏俩人真的很暧昧啊。
不过最喜欢是《相思门》，被掩埋的真相真的很让人惆怅。强推。
36.墨香铜臭
最近在追她的《魔道祖师》内容比名字好看多了， 很赞的一篇，很喜欢攻受的性格。
37.易人北
可能因为不太敢看虐文的原因吧，一直忘了提O_O 。但是《跳梁小丑混世纪》很喜欢呢，少数的不虐搞笑的。有点偏修真但也不是传统的修真文，主攻。
其它看过的还有《与兽同行系列》，但是具体有点忘了。。。
感觉作者太有名了她的文大家应该都看过了
《天下第一蠢徒》最近在连载，敲好看！修仙文。
又二又鬼机灵的受VS强大冷脸有点闷骚攻，最近在追，好好看！！！！每天都看不够TT
38.零夜月落
强推《踏仙》。 心目中最好看的耽美修真文之一，但我绝对不会说出来它已经变成一个长坑了。
还有一篇修仙文也不错，是落衣成火大大的《穿越之修仙》。大大大长文。喜欢看长篇的强推。
39.蝶之灵
所有老文里印象最深刻的是《有一种妖怪叫人妖》当时看还蛮喜欢的。暗恋文＋半网游半现实。
最近在看她的《神级召唤师》感觉还不错的轻松网游文，主受。
还有一个类似姐妹篇？《最强男神》，主攻，还没有怎么看，同是网游文，感兴趣的亲可以看一看哈。
40.控而已
《人间世》双向暗恋，适合慢慢细读的文，一看就是老文。被文中的一些句子瞬间击中。真的是淡极始知花更艳的感觉。推荐。
41.南康白起
《浮生六记》和《我等你到三十五岁》看完后一本就再也不想看前一本了——“最难不过人心”。
43.梦溪石
《千秋》很好看
44.薄暮冰轮
《八卦修真界》相见恨晚哈哈哈 书荒时的调剂文 很不错
大大太会写论坛体的小剧场了！特别逗
《彩蛋游戏》无限恐怖流 特别适合晚上阅读。可惜挺短的看不够啊看不够。最近好像在连载III。
《欢迎来到噩梦游戏》超级好看！现在连载第二部中 忍不住买实体书收藏了！有卡牌游戏的设定也有无限流恐怖的feel 除了第一个任务特别恐怖，之后的也就还好。第一个电锯狂真是吓死我了。重点是攻受的感情戏很不错啊！虐恋情深的感觉。感觉这本里大大的感情戏写的特别好，对比之前的几本。
《欢迎来到噩梦游戏II》最近在追，可惜更新太慢。。。看不够TT
45. 徐徐图之
强推《彼得潘与辛德瑞拉》。最近连载中，王超生真是太可爱啦哈哈哈。感觉这俩人之间比系列文里其它cp都更虐一点，人设也挺萌的。又傻又娇气的超生有点可爱啊哈哈。
《袁先生总是不开心》也是甜文一枚☺️
