坚果可以减肥吗,我想要减肥,不吃饭可以嘛?

2022-03-07 10:12 资讯百科 投稿:运河边百科网

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坚果可以减肥吗,我想要减肥,不吃饭可以嘛?

吃饭? 人不吃饭顶多能活两个月,如果不吃不喝水估计一个星期都活不下去,题主是想拿自己的生命开玩笑吗?如果说的意思是“不吃主食”,那也是不可取的做法。主食也就是我们日常吃的大米、面食,这些食物中富含淀粉,淀粉分解可以提供给我们最快速清洁的能源 – 葡萄糖,而我们生活离开葡萄糖会很麻烦。人体所需的三大能量:碳水化合物(也就是分解为葡萄糖),脂肪、蛋白质。脂肪和蛋白质分解的过程繁复,而且有中间产物,会加重人体肝肾负担,所以,它们虽然也能够供能,但没有葡萄糖快速清洁;葡萄糖就像是现金,随时都能拿出来用,但脂肪和蛋白质是储存类和建设类物质,就像是银行卡的存款,我们还要去取。

所以,如果完全不吃主食的话,很多时候,我们的能量可能会跟不上趟,有时候容易出现低血糖、头晕、乏力的现象。国人的消化能力普遍较弱,如果完全抛弃主食,蔬菜、肉类、豆类等其他食物的消化过程叫复杂,能量分解更慢,所以,很容易影响身体健康,比如可能会出现脱发、脸色蜡黄、生理周期紊乱等情况。另外,我们的大脑其实更擅长运动葡萄糖供能,因为从一万年前开始,水稻和小麦就已经成为人类覆盖面积最大的粮食食物,从进化的角度来看,人体难以运用葡萄糖以外的能源来供能。

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