您这种情况在肩痛的患者中是非常常见的脱臼。多数是由于肩部的肌肉不够强健和肩关节撞击诱发的。
肩关节是我们人体最灵活的关节，它的活动范围是非常大的。我们的肩关节周边的肌肉是非常复杂的，常见的经常会用到的肌肉有三角肌与肩袖，肩袖是由岗上肌岗下肌，肩胛下肌和小圆肌4块肌肉共同组成的。当然还有其他的一些，比如大圆肌，背阔肌这样的肌肉参与到过年的活动中来，但是主要的还是三角肌与肩袖，基本负责肩部的旋转，外展前屈等动作。这样才能满足我们肩部这个非常灵活的关节的日常需要。
那么很多人认为我们的肩关节是多个方向的活动，这是正确的，但是很少人能注意到肩关节肌肉如果稳定以后同时给肩关节提供一个向下的力，这个向下的力最大的作用是稳定我们的肩关节，防指间关节的过度活动导致肩关节出现脱位。而很多人都见过你的出现，活动后的感想，出现关节的不稳定感，大部分的原因都是因为肩关节的肌肉不够强健。
肌肉在负责了肩关节多个方向的活动的同时，没有提供下方的力，所以说就会导致肱骨头与肩峰之间形成撞击，导致弹响，这也是肩关节撞击综合症的由来。不稳定会导致肩袖的撕裂、肌肉的萎缩、肩关节周围的炎症，长此以往的话呢，有可能诱发肩关节周围囊炎、肱二头肌长头腱炎等这些比较难以治疗的疾病。
如果想要改善这种弹响和关节不适以及不稳的情况，加强三角肌的锻炼以及肩袖的力量训练是势在必行的。我本人没有锻炼之前，肩部就有明显的撞击，同时伴有弹响，所以说加强了肩部的锻炼以后，这种症状基本消失了。
建议锻炼肩部的时候要循序渐进不要盲目的冲重量、冲数量，很容易导致症状加重或者说是运动损害，最好是在专业的健身教练的指导下，缓慢的看时间不锻炼。
当然这种情况不是绝对的，没有查体的前提下只能是考虑，并不能断言，有什么需要您可以私信我。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，如果您赞同我的观点，请帮忙点关注和点个赞，如果能用不同意见，欢迎在下方留言，大家共同探讨。
