这位朋友的问题很有代表性晚上吃多了怎么快速消化，因为这是很多过年期间吃得“不亦乐乎”的朋友所苦恼的。那么，一旦吃得太多怎么办？今天就给您支几招。
如果吃太饱，饱到已经不舒服的话，可以采取第一招。那就是不要喝水，因为消化食物需要充足的消化液参与。本身吃过多消化液已经不够用了，再喝水会稀释消化液。从而进一步影响消化速度。
其次，在暴饮暴食之后有人认为运动可以促进消化，没错，运动的确可以帮助消化，但运动也是一把双刃剑。因为在吃太饱之后，胃的负担和重量会增加，同时因为地球以你的关系，这时运动极容易导致胃下垂，甚至导致突发状况。这就得不偿失了。
那一旦真的吃饱我们应该怎么办呢。这时建议您先休息一会，可以靠墙站立30分钟，或者在室内慢慢的溜达溜达。也可以慢慢的顺时针轻揉腹部，这样既避免了剧烈运动的危险性，也能促进消化速度。然后再吃一点大山楂丸或酸梅汤以及健胃消食片来促消化。
最后，再给您推荐个下下策，如果您撑的太饱了，已经影响健康了。也可以采取一些措施呕吐出去，因为是下下策通常是不建议使用。其实，要想不难受，也避免下下策的话，还是不要吃那么多了吧。
【作者：阎亚楠，国家三级公共营养师，辽宁营养师事务所签约营养师，辽宁省营养师协会员】
