收到朋友父亲种的黄豆吃豆渣可以减肥吗，打了豆浆，浓浓的豆香味我特别喜欢。这黄豆凝结着朋友父亲的辛苦，想想豆渣也不能浪费了，于是就加了各种菜，用慕斯圈做成了厚厚的豆渣饼。从中间切开，加上芝士片和煎蛋，还能做成豆渣饼汉堡包，味道也是相当不错的呢。一次做出来的量吃不完可以放冰箱冻起来，吃的时候热一下，搭配水果或一碗热汤，一份完美的早餐就诞生啦～
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豆渣饼汉堡包
材料
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豆渣 / 玉米粉（豆渣和玉米粉的比例大概是2：1）
鸡蛋 1个 / 水 / 火腿丁 / 胡萝卜茸 / 洋葱碎 / 虾皮 / 青菜碎 / 盐 / 工具慕斯圈
步骤
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❶
将玉米和豆渣混合均匀，偏干可以加少量水。
❷
将剩余的材料倒入碗中，加入盐混合均匀，也可以加胡椒粉或孜然粉，味道也不错哦～
混合好的豆渣玉米粉应该是没有干粉，看上去也不会有明显的水分。
❸
平底锅烧热，加少量油，放入慕斯圈。
在慕斯圈中放入搅拌好的豆渣。每次大概加1-2cm的豆渣湖，这样比较好熟，如果豆渣湖加的比较厚，煎的时间也会加长噢。
❹
用慕斯圈配套的抹平盖压紧，保持小火，等到晃动锅子慕斯圈可移动，就可以将慕斯圈翻面。
再用抹平盖将豆渣饼按下去，压紧，保持小火，带盖煎5-10分钟，就可以出锅啦。
❺
将豆渣饼从侧面切开，夹着芝士片和煎蛋，豆渣饼汉堡包就做好啦～
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减肥导致的脱发，怎么弄啊？
一减肥就脱发，如何避免减肥的脱发？
留意一下身边说一开始减肥就掉头发，不愿意减肥小伙伴，你会发现他们都有一个明显的标志，都是节食减肥。
日常生活中我们的头发有所掉落是正常的，正常人每天大约掉落50-100根头发，然后会有对应数量的新生头发补充。但如果一段时间内掉落的头发都超过这个数量，就属于严重掉发了。
而减肥人群之所以会出现这样的问题，最大原因，就是节食。原本因为减肥而能量不足的身体，加上节食缺乏营养素和能量，身体为了让你尽量挨过这段饥荒期，就会把一些正处在活跃期的毛囊放入休眠期，尽可能节省一点能量消耗，让你的头发就会脱落。长期下去毛囊细胞还会彻底萎缩，毛发再也不长出来，成为了秃头。
想要改变这样的情况，让自己不要脱发，
1.首先我们每天要按时去吃饭，保证每天身体代谢需要的营养。很多跟着大鹏减肥的小伙伴，每天跟着食谱吃饱吃好，根本不会有这个问题，而且我们只是在家常便饭的基础上，做了调整，在家就能做好减脂餐。不懂怎么吃的小伙伴，可以问我拿食谱。
2.不要熬夜
熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和身体的系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。所以到点了就赶紧睡觉吧。
3.多维片吃起来
尤其是维生素B6，这类维生素对头发的生长有着很大的作用。锌元素在毛发生长、指甲生长、皮肤细胞活动中都起到了重要的作用，还有铁等等的各种维生素都参与到毛发生长中，想要头发长起来，多维片不可以缺少。
各位想要减肥的小伙伴，真的不要再节食了，每天跟着大鹏吃饱吃好，一周只需要3、4次，每次一个小时的高效运动，就能成功瘦下来。何苦每天节食，这么辛苦，还要每天掉发。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
