什么食物热量高,什么食物热量高,不宜多吃?

2022-02-18 18:15 资讯百科 投稿:运河边百科网

热量食物无非高油高糖什么食物热量高:

什么食物热量高,什么食物热量高,不宜多吃?

油指烹调油(炒菜油、油炸油、起酥油、奶油等)、动物脂肪(肥肉、动物肝脏等)、坚果油(核桃、开心果、榛子、松子、巴旦木等);

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糖指各种糖果点心、果脯蜜饯、甜饮料、冰淇淋、巧克力中的糖;加了很多蜂蜜、红糖、冰糖的食物也含有很多糖分;此外还包括高淀粉食物,如米饭馒头等各种主食;

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而在众多高热量食物中,最容易让人“沦陷”的恐怕就是那些含水量低且既高脂肪又高糖的食物了,比如

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大名鼎鼎的压缩饼干~满满的干物质,高油高糖,水分却极少,起热量是同等重量米饭的四倍!

又香又脆的薯片,原料中的土豆本身淀粉含量就高,再经过油炸~吸饱了油的淀粉美味极了,但也热量翻翻儿,是同等重量米饭的五倍!细腻甜香的肉脯,不仅原料猪肉、牛肉中富含饱和脂肪,而且调料中还会加入油、糖、盐及其他调味品,再经过压缩制作,体积小小、热量满满,是同等重量米饭的3.5倍,瘦猪肉的2.5倍!

类似的食物有各种膨化零食(虾条、薯条、江米条、锅巴等)、奶茶(其中还可能加了不利于血脂健康的氢化植物油)、辣条等,想减肥的小伙伴们可得管住嘴吧,这些加工零食既没营养、又易长肉,还是少吃为妙啊!

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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热量  食物  不宜  
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