锻炼之后身体出现酸痛是很多健身小白的困惑，每运动一次后，全身疼痛，就忍不住想要放弃锻炼完肌肉酸痛怎么缓解。一般健身教练会告诉你，休息几天就好了。然而，休息就像偶尔的大吃大喝一样，一旦开始就停不下来了，久而久之就彻底放弃了。
运动后感到的酸痛事实上是肌肉酸痛，也称为延迟性肌肉酸痛，因为它出现的时间不是运动后即刻，而是运动后24小时甚至更长时间之后，根据运动负荷的大小会持续3~5天左右。产生肌肉酸痛的主要原因是，运动过程中肌纤维断裂或肌肉组织受损，这是属于运动后的正常生理现象。缺乏运动的人或突然增加运动负荷的人，容易在运动后出现延迟性肌肉酸痛。但千万不要因为疼痛就停止运动哦，反而要坚持继续运动。因为，坚持一段时间之后在此强度下运动身体会出现适应，不会出现疼痛咯。
