准备期
以苹果、西柚、草莓、桃、柑橘等性温平和的水果为主,补充营养素目的是调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量,增强体质,预防流产的发生孕早期怀孕1一3月禁吃的十大水果。
饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素,以帮助增进食欲,减少不适感。
孕前期
以提子、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是解决不良反应。
孕中期
以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是安全度过安全期,解决贫血问题。
孕后期
以木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。补充营养素目的是不出现不良反应,预防早产。
注意事项
1.进食方法以少食多餐为好。
2.进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。
为什么有些人说孕妇不能吃凉的?
你好,很高兴分享我的经历:
女人怀孕后体温会升高,再加上平日的补养,体内的火气非常大,胃火、肝火,当然孕妇还想吃点凉丝丝的食物。
孕妇的食物管理是对热量上有严格的要求,并不是对性状和内容上有明确的要求。孕妇不是不可以吃凉的东西,而是要掌握好摄入的量,不能一次性吃过多,如果吃过多会伤到胃口,而且还会让呼吸道受到损伤,从而让免疫力降低,感染病毒后,又不能胡乱的用药治疗,否则会对胎儿有严重的副作用,所以从这个角度来说,孕妇是要少吃凉的东西。同时注意的是生食冷食只要是干净的、健康的、卫生的,不会引起肠胃炎的,或者孕妇本身饮食习惯没有禁忌的,都是可以接受的。
孕妇吃凉性食物有以下伤害:
1.凉性的食物食用后会直接刺激到胃部,大量食用会引起胃胀、食欲下降,严重的会导致腹泻腹痛,甚至是胃痉挛。比如西瓜属于寒性水果,吃多了就会出现腹泻的症状。
2.生冷的食物会对孕妇子宫的血管造成一定的刺激,“寒性凝滞”,导致身体里血液循环不畅,一些营养物质就无法顺利通过脐带进入到胎儿的身体,间接影响到宝宝的发育健康。如果是在孕早期,大量的凉食还可能导致出血甚至流产。
3.一般来说,妊娠期间需要大量的营养以支撑孕妇自身和宝宝共同的健康,凉性的食物虽然含有某些营养,但是相对来说营养成分单一,保证不了孕妇身体所需。如果多吃伤胃了之后,更会影响到食欲和身体对于其它营养的吸收。
同时孕期不合理的营养补充对于孕妇的健康也很不利,也不利于胎儿的生长发育。建议在孕期要合理、科学、适时的进行营养搭配,尽量不吃或少吃生冷的水果以及不利于孕妇和胎儿健康的水果。
最后,祝,宝宝们健康成长!