“蓝光” ：蓝光是指波长在 380~500 纳米之间的蓝色光线，也叫做 “高能可见光”（HEV），是可见光当能量最强的光谱段了蓝光对眼睛的危害。
由于蓝光的波长较短，它能够直接穿透眼睛结构中的晶体而到达视网膜。研究也证实，蓝光能够损伤视网膜，特别是 415~455纳米以内的。
年龄越小 越需要“抗蓝光”：研究发现，0~4岁的婴幼儿，眼睛结构中的水晶体是完全透明的，蓝光会穿透水晶体到达视网膜，所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。
随着年龄的增加，我们眼睛的水晶体会逐渐变黄，而黄色可以阻隔和过滤蓝光。因此，与成人相比，婴幼儿的眼睛受到蓝光的伤害会更大，要特别警惕生活中蓝光的照射。
生活中常见的蓝光：强烈的日光、强灯光、闪光灯、红外线浴霸的灯光、高亮度的电视屏幕/iPad屏幕等都会辐射出蓝光。
而且，除了蓝光，眼睛也怕紫外线。我们都知道，紫外线会伤害我们的皮肤，对于眼睛也是如此，长期受到紫外线对眼睛的辐射，更会导致“紫外线眼炎”，对视力形成不良的影响，对眼睛造成伤害。
户外运动、旅游、外出时，不仅仅皮肤需要防晒，眼睛也要防晒。最好佩戴遮阳眼镜、或护目镜。
蓝光真的不利于视力和睡眠吗？
我们日常生活中的电脑、手机等各种电子产品都会散发蓝光。听说这种蓝光会影响视力和睡眠，真相是这样吗？
据研究表明，蓝光并不会对人的眼睛造成特别的伤害。比如一个阳光明媚的天气，亮度是电脑屏幕的10万倍。就算如此，光线再亮也和眼睛的病变没有直接的关联。但光线太亮对眼睛造成的不适感是一定的。眼睛的病变主要是因为过度用眼或眼睛老化导致的视力问题。平时多注意增加眨眼的次数，这样可以湿润眼球，起到预防眼睛干燥或视力疲劳的作用。每次用眼半小时休息半分钟，以此类推。也可以适量使用一些眼药水，无防腐剂的人造眼泪效果最好。
虽然说蓝光不伤眼睛，但在一定程度上却会影响睡眠。研究发现，蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的生物钟。所以晚上睡觉应减少玩手机的时间，避免影响睡眠质量。
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蓝光对视网膜是否有危害？
蓝光对视网膜的危害，指的是蓝光伤眼能量问题
区分450纳米以下是有害蓝光，450纳米以上是有益蓝光，那是网上传播的错误讯息。国家标准GB/T20145和IEC62471，國際標準ANSI Z80.3-2010和CIE S 009/E:2002都有蓝光危害加权函数B(入）的介紹及後續計算，把蓝光危害加权函数和显示屏的光谱强度乘积就是视网膜蓝光危害曝幅限值曲线或称蓝光伤眼能量曲线(W(λ)=E(λ)xB(λ))，積分的面積就是蓝光伤眼能量。
手机经计算后的蓝光伤眼能量百分之七十集中在440-460纳米区间，460-500纳米区间也占了百分之十五，而425纳米以下的光，几乎不存在蓝光伤眼能量。(注：太阳光的计算结果也是类似)
蓝光对视网膜的危害是来自于长期的能量累积，比如你长时间的使用手机电脑，导致超过视网膜光感应区细胞的容忍程度，进而产生类黄班病变视力下降。蓝光不会也不容易对视网膜产生危害，问题是出现在大家不好好的爱惜灵魂之窗。
防蓝光眼镜的效果如何？
防蓝光眼镜理论上当然会保护眼睛，但是目前市场非常混乱，对蓝光的定义也不清晰，有说380-500纳米，也有400-500纳米，但重点是你戴防蓝光眼镜是为了什么？防太阳光中的蓝光，防手机蓝光？还是都防？
问题出在打上防蓝光眼镜并不代表就真的能有效防蓝光，国家认证的标章只是代表这眼镜不差，但并不代表他好；用”防蓝光测试卡”测试极不可靠，并不是卡上印著”防蓝光测试卡”，所以就是测试防蓝光；拿著纸币验防伪的蓝灯试验也是相同骗术；这些都是打著防蓝光名义的虚假产品，消费者不查，买到虚假的产品所以无效；防蓝光眼镜保护眼睛吗？当然保护，但是你买到的是好的防蓝光眼镜吗？
防蓝光是从电子产品领域引伸出来的问题，它的光和太阳光长的不一样，一般的眼镜厂沈浸在光学领域，但是他们并不明了电子产品的光是长什么样子，因此防蓝光这严肃的话题并不是购买明牌的眼镜产品就能解决；规格最重要，规格对了，效果就出来了。
将液晶显示器色温中的蓝色色温调低能达到同样效果吗？
有效果的？但也有副作用，其一，当色温往暖色系调整后整个显示器的色差会很大，蓝光的峰值往下，红光的峰值往上，就好像坐跷跷板一样，整个色系往另一边偏。其二，显示器的发光原理中，蓝光是主发光系，蓝光峰值往下调后会导致其它光的激发效能低下，因此显示屏会变暗，为了得到相同的亮度，只好增加背光亮度，因此会更耗电，不符合绿色环保的原则。其三，背光亮度增加后，蓝光峰值又增加，改善效果有限。
所以笔者建议，为了防护视网膜，还是选用防蓝光眼镜为佳，只是要注意规格，正确的规格是什么？消费者应该去寻找能够降低手机的蓝光伤眼能量的眼镜，至于降低多少蓝光伤眼能量比较好呢？笔者建议60%左右吧，这样的防蓝光眼镜一定有效的！
