血脂稠如何调理,血液粘稠,如何“稀释”才好?

2022-02-13 05:12 资讯百科 投稿:运河边百科网

首先大家需要了解,有两种说法,一种是所谓的血粘度高,被称为血稠,但我们心血管医生通常不这么认为,因为血流变本身就测不准受很多因素影响,并且没有任何证据证明这就会引起心脑血管疾病血脂稠如何调理!

血脂稠如何调理,血液粘稠,如何“稀释”才好?

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第二种说法就是我们心血管医生所说的,血脂高,常常被老百姓称之为血稠,这种血稠是有意义的,是需要关注的。

血稠主要是类脂组织的堆积,慢慢沉积在血管内壁,形成斑块,进而加重形成动脉粥样硬化。

这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。

怎么才能稀释这种不健康的粘稠呢?

健康生活、作息规律、运动锻炼、平衡饮水、开开心心、戒烟戒酒、避免熬夜。我们着重说一下饮食!

一、少吃动物内脏、奶油、肥肉等,大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们,大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高。

二、少吃油炸肥腻的食物,包括主食也要控制总量,主食吃多了,甘油三酯也会升高。

三、低盐低糖饮食,每天盐少于6g,即一啤酒盖;戒烟限酒!

四、多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。大蒜、洋葱、木耳、山楂等,鼓励吃,但不能指望每天只吃这些食物,更不能指望直接降血脂。添加燕麦片、荞麦等粗粮,富含膳食纤维的食物,宜多食含钾食物。鱼类,深海鱼为主,利于血脂代谢,坚持每天25g坚果,这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。

血并不是一顿饭两顿饭稠的,也不是一天两天形成的,我们想让血流通畅,首先要从健康良好的生活习惯培养做起。

血液  粘稠  稀释  
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