产后漏尿pc肌是什么，多少妈妈的隐痛！大笑，打喷嚏，咳嗽，秒漏尿啊~但这还真不是顺产妈妈的专利哟，剖腹产是一样的！
很多宝妈可能以为顺产生宝宝，因为宝宝太大，生产的过程撑到产道松弛，然后造成漏尿，其实并不是这样的。
1、漏尿是盆底肌松弛不是小妹妹松弛
看这个图就非常清楚了，盆底肌是盆骨下方的一组肌肉群，有点像弹簧床一样的把膀胱，子宫、尿道、直肠兜着。
在我们怀孕的时候，子宫变得越来越大，对盆底肌的压迫也就越来越重，长期的压力对盆底肌会造成一定的损伤，当我们生完宝宝，释放了压力，这张弹簧床却没能即使的恢复如初。
所以啊，盆地肌群收缩、约束这些器官的能力就会减弱，也就会出现漏尿的状况。同样的道理，盆地肌松弛其实也可能会带来阴道的松弛，并不是说剖腹产就没有这个问题了。
2、剖腹产妈妈同样会漏尿哦
漏尿的原因清楚了的话，你就知道，漏尿不是顺产妈妈的专利了。
因为，盆底肌的损伤不是生产的一瞬间造成的，而是整个孕期的子宫压力造成的。所以只要是怀胎十月的宝妈，都会有盆底肌损伤问题，只是程度轻重的问题了。
3、怎么办呢
比较严重的，可以到医院做专门的产后盆底修复。很多私立妇产医院的生产套餐就包含了产后盆底修复。国外的产妇绝大多数也都会做盆底康复，我们国家也开始推广产后的盆底修复。
4、什么时间做呢
分娩后42天，即可做一次盆底功能检查，我记得我产后检查的时候，就有这个项目。
产后42天到一年的时间内，是做盆底修复的最佳时间，产后半年内是黄金时间。我有几个比较严重漏尿的朋友做了之后，就没有再出现这种尴尬状况了。
5、菊花宝典-凯格尔运动
具体的练习方法，大家可以到网上搜视频来看哈。
总结：产后漏尿主要是盆底肌松弛造成的，主要因为是孕期增大的子宫长期压迫导致的缓慢损伤，并不是生产的过程一下子造成的，所以不管是顺产还是剖腹产，都应该在产后积极做盆底肌修复治疗或者练习哦。漏尿和阴道松弛现象也会随之改善。
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男性pc肌应该如何减少损伤？
锻炼ＰＣ肌啊
男性盆底肌介绍
盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。
锻炼ＰＣ肌的好处：
它能改善男性勃起，延长男性的性爱时间，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性功能衰退。
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计划模式是根据您的综合测试，系统量身定制的方案。计划板块分为：唤醒、加强、巩固，分别对应早中晚的每天三次锻炼。
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