寒湿体质、湿热体质等都是中医的说法，这两种体质说明体内都有湿气，湿气对身体是有影响的，只有平和体质才是正常健康的体质湿气重怎么去除。那么，寒湿体质是什么?怎样调理好?
寒湿体质，简单的说，“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多，无法正常代谢。其表现特征为：
1.舌苔发白、舌体厚、滑腻，若舌边有齿痕则说明寒湿很严重。
2.早上起床后，感觉没睡好，睡多久都不解乏，白天疲劳倦怠感强。
3.怕冷，手脚冰凉。
4.气色差，皮肤不好，背部长湿疹。
5.易上火、口渴。
6.食欲不振、食量减小、经常腹胀。
7.大便不成形，吃点凉食物就出现腹泻。
8.带下症，女性量多，且清、稀;男性囊潮湿。
调理寒湿体质，主要是提高代谢、摆脱湿毒，可以从饮食、运动和生活方式予以调理体质。
1、饮食除湿。寒湿体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食暖性食材，以及有助于调整水分代谢的食物。属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。
排出体内湿寒，可以尝试食疗——桂圆红豆薏米粉。主要成分：桂圆、红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、枸杞、冰糖。这个配方有3个好处，薏米、红豆茯苓能利水排湿;桂圆、枸杞、山药可以滋补脾肾;糙米可以排毒，是祛湿寒的利器。
2、加强锻炼，多加运动。运动可以促进血液循环，同时还可以促使人体排汗，体内的寒气也可以随着汗液排出体外，运动的方式多种多样，可以跑步、跳绳、游泳、快走等、只要能让身体出汗的运动都可以帮助人体寒湿排出体外。
3、平时泡脚。这是一年四季都可以进行的调养方式，泡脚可以刺激足底血管扩张，促进血液循环，血液循环加快自然就可以逼出体内寒湿，让身体变暖，泡脚如果能配合足底按摩效果会更好。
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如何减肥比较好？湿气挺重的？
我说下我最近的减肥方法吧，我从家到单位有7公里，从今年年初开始，上下班都走着去单位，走的时候采取变速走的方法，最大成度的消耗能量，回家的时候再控制饮食，不暴饮暴食，从年初到现在，最大的收获就是虽然体重只降了10多斤，但体型发生了明显变化，身体感觉不再发虚了，结识了！再加上每天喝薏米和赤小豆水，湿气也下去了很多。这种减肥方法不伤身体，不容易反弹，核心就是得坚持住，油时间长了，会上瘾的啊，不走就难受，哈哈！祝你早日减肥成功，加油！
男人湿气重的人怎么排湿？
男人身体湿气重的表现：在外形上，主要是肚子比较大。男人会容易出现苹果一样的腹形。对于身体的表面会出现很多潮湿的症状。比如阴囊潮湿。舌头比较肥大。舌苔多。舌头有齿痕。这些都是男性出现脾虚湿盛的表现。作为男性，湿气大的人往往注意力不能集中。而且身上像披着一件湿衣服一样，非常的难受。有的会出现头痛，头部像裹着一样东西。浑身没有精神，乏力倦怠。这些都会严重影响平时的生活和工作。男人要想去除体内的湿气，首先要远离烟酒。不吃辛辣刺激的食物，不吃肥甘厚腻的食物。尽量避免在阴暗潮湿的环境，工作和生活。要多运动，运动出汗是排湿最好的方式。
