维生素缺乏,人体缺少维生素会有哪些症状?

2022-02-04 04:12 资讯百科 投稿:运河边百科网

维生素缺乏,人体缺少维生素会有哪些症状?

1维生素缺乏、维生素A

缺乏的症状:皮肤干燥,头发干枯,呼吸道感染,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等。

补充食物:动物内脏、深绿色蔬菜、西兰花、菠菜、胡萝卜等。

2、维生素B1

缺乏的症状:四肢发麻,食欲不振,消化不良,肌肉软弱无力,易浮肿等,易患多发性神经炎和脚气病等。

补充食物:粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉、奶制品等。

3、维生素B2

缺乏的症状:嘴唇发红,有裂纹易溃烂,口角呈乳白色,出现各种皮肤病,对光有过度敏感的反应。

补充食物:鸡蛋、奶制品、豆类等。

注意:嘴起皮补充维生素B(维生素B2)不一定准确,维生素A、维生素B2、维生素C都能产生嘴巴干起皮的现象,如果只单凭这一症状就说缺维生素B2是不准确的。还有可能是空气干燥、喝水少。

4、 维生素B6

缺乏的症状:肌肉失调,神经障碍,妊娠出现过度的恶心、呕吐等。

补充食物:肉类(如牛肉、鸡肉、鱼肉等)、动物内脏、谷类(如燕麦、麦芽等)、豆类(如大豆等)、坚果类(如花生等)。

5、维生素B12

缺乏的症状:贫血,月经不调,食欲不振,记忆力减退等。

补充食物:奶制品、肉类(如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等)、动物内脏等。

6、维生素C

缺乏的症状:伤口不易愈合,牙齿出血,容易感冒。

补充食物:新鲜水果蔬菜如:鲜枣、大椒、猕猴桃、橘子、橙子、山楂、韭菜、菠菜等。

注意:维生素C并不能预防感冒,日常补充维生素C,当感冒来临时可能会缩小感冒进程,但如果已经感冒再服用维生素C,并不会是感冒病程缩短。另外,肾功能较差的人不宜多服维生素C。

7、维生素D

缺乏的症状:多汗,心情抑郁,可能出现患骨质疏松,儿童患软骨症等

注意:建议在均衡饮食的条件下,经常接触阳光,可以促进维生素D的吸收。腿抽筋可能是缺维生素D,但也可能是缺钙,或者是着凉。不能单凭一种症状说明缺乏某种维生素。

8、维生素E

缺乏的症状:免疫力下降,代谢失常,女性容易造成不孕、流产等。

补充食物:食用油(如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等)、坚果如杏仁。

9、维生素K

缺乏的症状:凝血功能不正常,导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。

补充食物:绿色蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等。

缺乏多种维生素该怎么办?

缺乏  多种  维生素  
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