跑步锻炼身体的最佳时间,慢跑是晚上跑好还是早上跑好?

2022-01-30 06:15 资讯百科 投稿:运河边百科网

现在很多人都注意身体健康跑步锻炼身体的最佳时间,跑步成为一个很好的选择,跑步不仅能减肥,还能预防疾病,锻炼肺活量,同时促进身体健康发展。那么,慢跑是早上好,还是晚上好呢?答主认为晚上慢跑比较好。

跑步锻炼身体的最佳时间,慢跑是晚上跑好还是早上跑好?

跑步锻炼身体的最佳时间,慢跑是晚上跑好还是早上跑好?

其实正常情况下,对普通人群而言。早晚跑步并没有太大的不同。但研究表明,白天的空气质量是比较差的,很多地区白天都有较为严重的大气污染。所以这种情况下,无论男女老幼,晨跑对身体都有一定的坏处,特别是有呼吸疾病的人。这一点,在城市尤为突出。

所以答主建议大家晚上跑步,这样更科学,但一定要掌握好运动的强度。晚上适当的跑步不仅能有效地减肥,还能让人更快地进入睡眠。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时,请避免剧烈的运动。

早晨并非锻炼身体的最佳时间吗?

早晨5 ~ 7点之间,是人们锻炼身体的高峰时段,人们大多认为早晨为一天之始,空气新鲜,因此此时锻炼最有利于健康。其实,这种认识是一大误区,早晨锻炼身体并不是最佳的选择。因为早晨近地面温度偏低,大气压强比较高,会使近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散,因此,早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。此时锻炼,在增强体质的同时,人们也在受着污浊空气的毒害,对健康是不利的。另外,早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼,身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态,会一(f℃难以适应,容易受伤或导致急性病的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大,以步行为宜。一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9 ~ 10点,下午2 ~ 4点,此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择,但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群,最好在这一时段进行锻炼。

锻炼身体最佳时间是什么时候?

病情分析:

每天下午后半段和接近黄昏的时间最好

指导意见:

这段时间空气污染比较少,空气含氧量比较多,而且身体的机能处在比较活跃的阶段。饭后和太饥饿的时候不要锻炼,老年人注意锻炼的时候以不太剧烈的运动为主,比如打打太极拳,慢跑等

医生询问:

病情分析:

锻炼不一定要有规律的时间,不要在饥饿或过饱时锻炼。

指导意见:

在身体精神状况良好的时候锻炼都可以,并且要注意锻炼适当,坚持下来,于空气、环境较好的场所。

医生询问:

最佳  身体  锻炼  
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