15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

2022-01-27 16:22 资讯百科 投稿:运河边百科网

不请自来15种对身体有益的零食

15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

零食,通常情况下指的是除了一日三餐正餐时间之外的时间里吃的的食物。

15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

所以说和吃的东西没什么关系,和你是不是把这个吃的当饭有关系。

15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

这里我给大家推荐的健康零食有这样几种;

15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

1.牛奶、酸奶、奶酪制品,奶制品还是比较健康的零食,热量适中,蛋白质含量高,这时候要注意不要选择那些“伪”牛奶,比如乳饮料之类的,还要注意糖分不要太高,有一些果味酸奶牛奶什么的糖分很高,不适合吃太多;

15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

2.坚果类,腰果、开心果、核桃等等,要选择原味的,其他口味油、糖、盐都不少,这个要严格注意数量,因为坚果是脂类比较高的,虽然有一些健康的脂肪也不能吃太多,每天15-25g就可以了;

15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

3.水果类,这个是每天都要吃的,成年人一般每天150-300的样子,是比较健康的零食;

4.低脂类市售零食,除了上述食物市面上还是有一些零食脂肪低、能量低,可以吃一些,比如海苔,其他有一些米饼能量也比较低,这要好好找找;

5.自制零食,超市的各种水果干蔬菜干或者小店里卖的地瓜干一般都太甜了,或者是油炸脱水,能够是很高的,自己在家烤箱制作比较靠谱,一样的还有肉脯、牛肉干、肉松等等;

6.主食做零食,如果中间饿了有没有上述吃的,可以吃一些饺子、小面包、烤红薯这种垫一下,只要像吃主食那么多去吃也可以的。

总的来说很多零食,只要不超量,都可以食用,而好的健康的零食是解馋还能解饿的食物,以上的零食哪个符合你的口味呢?

大家平时都吃点什么零食?

大家好,我是土家妹子,很高兴能回答这个问题。零食通常是指一日三餐之外的时间所食用的食品。

15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

零食无论大人还是小孩都喜欢吃,但是每个人的口味和喜好不同,所食用的食品都会有所不同。我平时吃的零食很多是自己加工制作的,当然了口味又会不一样,下面来和大家分享分享。

15种对身体有益的零食,大家有没有什么零食推荐?

【爆米花

平时  大家  零食  
声明:运河边百科网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系站长删除。
加载中...