早上一定要吃一个鸡蛋，但注意不要空腹吃长期空腹吃鸡蛋的危害！
鸡蛋是我们每个家庭中都不能够缺少的一种食材，在烹饪菜肴的时候，有很多食材都离不开鸡蛋，从古至今吃鸡蛋的人数也是无数，不管是老人还是孩子，每天吃鸡蛋可以补充身体营养对身体健康有非常多的好处。虽然鸡蛋的营养价值很高，但是它的价格却不算很昂贵。吃鸡蛋对我们身体有非常多的好处，但是早晨时间点到底对身体好不好？或许明白了以下这4点，答案会一目了然。
早上吃鸡蛋对身体好吗？明白这4点，答案或许一目了然。
1、每天吃一个鸡蛋，可以有效的补充我们身体所需要的各种微量元素。虽然我们早餐的样式有很多。包子油条豆浆等，但是这些食物在吃了以后，吸收效率比起鸡蛋来说要大打折扣，其实吃上一个小小的鸡蛋，就可以帮助我们满足一天下来身体所需要的基本营养了，是比较安全而且稳妥的吃法。
2、鸡蛋是天然的一种食材，它其实是鸡的受精卵了，蛋白质含量非常的丰富，我们经常说一天之计在于晨，身体经过一晚上的消化以后正是缺乏营养的时候，早晨吃一个鸡蛋可以迅速满足身体对营养物质的吸收，使我们身体更加有精神，来面对即将开始的一天的工作和学习。
3、早晨吃鸡蛋好处是非常多的，因为吃鸡蛋可以增加身体的饱腹感，可以控制食量而且也能够满足身体所需要的营养，所以早晨吃鸡蛋对于想要保持体型减肥的人来说是比较好的一种选择。
4、每天吃一个鸡蛋，对于贫血的人来说能够起到一定的好处，而且还能够有效的预防心脏病的发生。有很多老年人认为鸡蛋当中的胆固醇含量比较多，所以不敢吃鸡蛋。其实这是错误的一种想法，每天一个鸡蛋，胆固醇含量是没有任何影响的。吃鸡蛋的时候最好是选择煮鸡蛋，这样保存的营养物质会更多。如果是煎鸡蛋或者是炒鸡蛋等，都会使我们身体过多的摄入一些油分，如果经常这种吃法，那么对于身体的健康就无利了。
天天吃鸡蛋的危害是什么？
天天吃鸡蛋的危害是什么？
天天吃鸡蛋可以满足人体对氨基酸等各种营养物质的需求，但一次性摄入过多容易出现胆固醇升高、增加肝肾负担、营养过剩、导致肥胖等危害。建议每天吃1～2个鸡蛋即可。
鸡蛋中含有大量的胆固醇，若食用过多，会造成胆固醇含量过高，增加诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病发生的危险；鸡蛋中的蛋白质分解代谢的产物太多会增加肝脏的负担，对肝脏和肾脏都不利；若一次性食用过多鸡蛋，摄入的蛋白质和脂肪就会超过人体每天所需的营养，导致营养过剩，还会使多余的脂肪在体内堆积形成肥胖。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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