春天犯困是很多人的状态春天犯困，即使是晚上休息较好，到了中午的时候也会出现犯困的情况。春困给大众带来烦恼，工作学习能力下降。面对春日里出现的困乏，如何才能让自己精力更加充沛？
饮食调理之所以会出现春困，原因在于春天气温变暖，毛孔舒张，体表血流量增加，因此大脑供血相对减少。我们的身体出现的这些变化使大脑兴奋受到抑制，春困也就来了。 B族维生素又被称作“抗疲劳营养素”“快乐维生素”，着加快能量代谢的功效，而高效率的能量代谢会让我们的大脑和机体供能充足，产生精力充沛的感觉。粗粮是B族维生素的良好来源，小麦胚芽、大豆、花生、黑米都是不错的选择。
运动调理运动能够让人一扫精神不振的样子，让人充满活力。春天的困倦让人感觉疲乏无力，而运动则是最佳的治愈良药。在春天，您可以经常到室外活动选择有氧运动更为合适。骑自行车，打羽毛球、慢跑等等，这些都是非常好的运动方式。
睡眠调理人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，优质的睡眠有利于身体健康。但是很多人已经习惯了熬夜，这样的作息更会让人出现疲乏困倦的状态。保证充足的睡眠才是身体健康的保障，午睡也是不可缺少的。午饭后休息半小时会让您更有精力去应对下午的工作或学习，不过午睡时间不宜过长，以30分钟为宜。
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为什么春天中午这么容易困？
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春困是一种常有现象，但其中心理因素更重，只要注意活动胫骨，呼吸新鲜空气，增加营养多样性的话可以改善这种现象。春困并不是一种疾病，其实和季节变换有关系，春天渐渐转暖，而身体的血管舒张，血流量增加，可能会出现脑供血降低的情况，因此可能会感到困倦。可以多参加户外活动，多晒太阳，春天的青翠植被和温暖阳光能给万物带来能量；增加体育锻炼，让血液循环加快，补充更多营养丰富的食物，促进身体健康。
不过如果午后极度犯困的朋友还是应该注重的，午后犯困虽然是合情的事情，因为饭后血液要供给到肠胃帮助消化，从而大脑方面的供血有所下降，我们可能感觉昏昏欲睡，不过这样的情况如果没在短时间内恢复的话，很有可能是餐后血糖较高的缘故。如果午餐吃了含糖量高或者热量高，吃了较多主食的话，餐后血糖可能会上升更高，而科学家们认为，正是由于血糖飙升而胰岛素不得不大量释放已压制血糖，血糖剧升和剧降可能是造成突然大脑犯困的原因。长期这样恶性循环，身体也会透支，特别是中午为了血糖和食物的消化而大大奔波，自然容易犯困了。90 年代的研究已经确认，缩胆囊素（CCK）是促进困倦感的一个因素，而在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后，CCK 的水平会上升，人也就比较容易发生困倦。所以，下次中午尝试吃一些清淡或者低脂低油低糖的食物，餐后多呼吸呼吸新鲜空气，可能会缓解很多。
