肚子大属于腹型肥胖又称苹果型肥胖或内脏型肥胖减小肚子的最好方法。
腰带越长，寿命越短。腹型肥胖的人更容易患三高和心脑血管疾病，猝死率是常人的2倍。
做为曾经有过大肚腩的人，我就和你聊聊如何摆脱大肚腩：
首先要调整饮食结构。减少碳水化合物和脂肪的摄入，尤其杜绝油炸，增加优质蛋白食物的摄入。
多吃蔬菜水果。蔬果中还有大量的膳食纤维，可以帮助我们清理肠道垃圾，排出毒素。
加强运动。
运动方面有氧运动和无氧运动相结合，可以先无氧后有氧，这样的减脂效果会更好。针对腹型肥胖，胖友们可以有针对性的进行一些腹肌训练，我给大家推荐几个动作，如下：
4.早上起床后喝一杯温开水。清晨一杯水，肠道好轻松，排毒又养生，对减肥就不用说了。
6.睡前揉腹。睡觉前可以顺时针按摩腹部50下，然后逆时针按摩50下，可以促进肠道蠕动，减少便秘。很多明星都喜欢这个方法，像袁姗姗就非常喜欢这个方法。
欢迎大家关注评论我，和我一起聊减肥！
