体脂比率是身体脂肪含量占体重的百分比。女性体脂率=25%的时候女生体脂，体型一般多是丰满、圆润型的。最佳的体脂率则是女性在21-22%左右、男性在11%-12%左右。
由于脂肪囤积的部位不同，有上半身脂肪多的，如脖子、脸、背、胳膊。或者下半身的，如腰部、腹部、臀部、大腿，所以也不能只是单看体脂率就来判断一个人的胖瘦程度，也要结合其它几个肥胖判断标一起来判断的。
1、现在的体重和标准体重比
标准体重（Kg）=身高（cm）-105
超重：现在体重超过标准体重的10%
肥胖：现在体重超过标准体重的20%以上
轻度肥胖：现在体重超过标准体重的20%-30%
中度肥胖：现在体重超过标准体重的30%-50%
重度肥胖：现在体重超过标准体重的50%以上
2、体质指数（BMI）
BMI:18.5-23.9
BMI:≥24为超重
BMI:≥28为肥胖
3、腰围
男性＞94cm；女性＞80cm
4、腰臀比
男性＞0.9；女性＞0.8为向心性肥胖
41岁女生体脂率33怎么减？
谢谢邀请！
从你的问题中，我细分两方面回答。第一，41岁，年龄的问题可能心肺功能和体力上不如年轻人。第二，体脂率33，体脂率比较高，可能体重基数比较大。
我们都知道减脂是控制饮食＋力量训练＋有氧运动是最好的减肥方法。每天能量赤字在500～600大卡最好。
介于你的年龄和体重基数，建议前期多在饮食上控制卡路里的赤字。在你原有的维持体重不变的饮食条件下，控制碳水和脂肪的摄入，减少200～400大卡的能量摄入。
运动方面可采用快走，慢跑等低低强度有氧进行运动。并且采用此类运动的时候注意动作规范，抬头挺胸，启动臀大肌和大腿发力向前慢跑，减少膝关节压力。根据自身的实际情况，尽量让有氧运动达到半小时以上。（可采用隔天训练法）。
有条件的可以去健身房用游泳代替跑步作为有氧运动。并且学习健身房力量训练。力量训练有什么好处呢，第一，增加基础代谢。第二，一次力量训练可以达到三天消耗能量的作用。第三，塑形，通常随着年龄的增大，肌肉流失，皮肤松弛，通过力量训练可以让皮肤更紧致。并且有些减肥成功的人，皮肤松弛，通过力量训练都有很好的改善作用。
前期多在饮食上多调整，慢慢增加训练量和训练强度。切不可操之过急，造成运动损伤。
希望能够帮到你，欢迎留言交流。
