怀孕期间耻骨疼怎么办怀孕期间耻骨痛怎么缓解

　　导读骨盆之间的韧带是维持骨盆结构和稳定性的重要组织，但是受到怀孕期间分泌的松弛素影响，尤其是在妊娠10-12周之间，高浓度的松弛素会使得骨盆之间的韧带变得松弛。其实，这是为了给盆腹腔里的胎儿提供更大空间身体出现的一种正常性变化。

　　但是，如果受到一些其他因素影响，导致韧带过度松弛就容易出现骨盆关节的疼痛，甚至出现关节分离，常见的有耻骨联合分离。

　　那么，如何应对骨盆韧带的松弛引发的疼痛呢？首先，要加强韧带的韧性，在备孕期间可以加强下肢及骨盆的锻炼，比如深蹲、凯格尔运动等。其次，在妊娠期间避免做突然增加下半身力量的活动或者家务活，如提重物、长时间蹲坐、爬过多的楼梯等。最后，孕期或产褥期尽量采取减缓下半身重量的体位，如侧卧位，坐位时可垫靠枕及脚踏等。束腰带或束骨盆带能够固定骨盆位置，起到缓解疼痛和避免恶化的作用，使用时尽量包裹到整个骨盆。