导读孕期准妈妈的食谱范围相当广泛，如肉类、鱼类、禽蛋、奶制品、新鲜水果、蔬菜，各种豆类及五谷杂粮，丰富的饮食能保证准妈妈和宝宝的健康。要尽量避免食用含有过多食品添加剂（防腐剂、增鲜剂、糖精等）的食物，很多零食如话梅、饼干、糖果等食品也都添加了食品添加剂。以下4类不能吃的食物供孕期妈妈作为参考
1.辣
在怀孕初期，早孕反应会让准妈妈感到不适，如孕吐、返酸、食欲不振、无精打采等，若准妈妈再吃辣，只会加重早孕反应。避免一切刺激性食物，尽量食用一些有营养、易消化的食物会让准妈妈感觉舒服一些。同时，辛辣刺激的食物还容易让人上火，引起咽喉肿痛、抵抗力低下等问题，也会刺激皮肤，因此在孕期建议避免吃辛辣的食物。
2.咖啡
孕妇若每天饮用超过2~3小杯的咖啡，可能会增加流产的风险，同时，还有可能造成早产或婴儿体重过低。研究显示，建议孕妇每天摄入咖啡因的总量不超过200毫克，一旦摄入过量的咖啡因，会增加早产的风险。
3.花茶
很多花茶都具有药用的功效，医生也会建议孕妇要远离一些特定种类的花草茶，如含有大量甘菊、虎木槿类的饮品可能会导致早产。花草茶的种类繁多，普通人并不能完全辨识其功效与作用，因此不建议孕妇饮用。
4.刺身
刺身中可能含有细菌或微生物，如果食物中毒，对于孕妇来说就得不偿失了。另外刺身中可能含有的寄生虫才是祸害孕妇的真正元凶，不建议在孕期食用刺身。
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