口才不是天生的天赋，是通过刻苦训练获得的。古今中外历史上所有雄辩滔滔的演说家。他们都是通过艰苦的训练取得成功的。以下小系列为你整理30天口才训练计划，希望对你有所帮助。
30天口才训练计划
一、积极态度训练
1.自我暗示：“我一定要大胆地说，我一定要大声地说，我一定要流利地说”每天早上10次。我能行！今天一定是快乐的一天！”(通常，自我暗示、冥想或写作，至少10次。(
2.想象训练：至少5分钟想象你在公众面前成功的演讲，想象你的成功。
3.学会对着镜子微笑至少5分钟，展示你的姿势和形式。
二、口才锻炼
(a)每天至少10分钟的深呼吸训练。
(二)抓住一切机会发言，锻炼口才。
1、每天有意识地和至少5个人交流想法。
2.每天大声朗读或大声说话至少5分钟。
3.每天训练自己“讲三分钟”或者“默读三分钟”。
4.每天至少讲一个故事或者给亲戚同事讲一个完整的故事。
5.说话要注意一些技巧。
a、说话前深呼吸，冷静，微笑，眼神交流，然后开始说话。
b、勇敢的说出第一句话，说的声音大一点，说的慢一点，说短句的时候不要中途打断。
c、当你发现紧张被卡住时，停下来，有意识地深呼吸，然后一边呼气一边说出来。
D.如果表现不好，安慰自己：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续流畅地说话”；同时，在感觉和行动上用信心战胜恐惧。
e、紧张的时候可以做放松练习，深呼吸，或者尽量握拳快速放松，连续10次。
第三，辅助练习
1.每天至少读20分钟励志书或口才书，培养自己的积极心态，学习一些技能。
2.一天笑10次，乐观面对生活，放松心情。
3.训练接受别人的目光和注视，培养自信和观察能力。
4.培养微笑的习惯，笑容灿烂真诚，锻炼亲和力。
5.学会复习，每天总结得失，写经验。每周全面总结成绩和不足，确定下周目标。
(1)速读法
这里的“阅读”是指大声朗读，意思是用嘴读，而不是用眼睛。顾名思义，“速读”就是快速朗读。
这种训练方法的目的是训练人口齿清楚，发音准确，吐字清晰。
(2)背诵法
我们都背诵了课文。有诗，有散文，有小说。背诵的目的不一样。有的因为老师要求而不得不背，为了完成老师布置的学习任务；有些是为了记忆一些著名的诗词和句子，从而丰富自己的文学修养。我们提倡背诵的主要目的是训练我们的口才。
我们要求的背诵不仅仅是要求你背一篇演讲稿或散文，还要完成任务。我们要求的背诵是“背”“背”。这种训练有两个目的：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。
记忆力是练习口才的必备素质。没有好的记忆力，是不可能培养出口的。只有大脑积累了足够的知识，才能张口滔滔。如果你的头脑一片空白，那对你没有任何好处。记忆力和口才一样，都不是天生的天赋。后天的锻炼在其中也起着至关重要的作用，“背”就是这种能力的培养。
(3)练习发声法
练声就是练声，练声。在我们的生活中，我们都喜欢听那些饱满、醇厚、甜美的声音，而不是那些无力、嘶哑、干涩的声音。所以，培养一副好嗓子，一副好听的声音，是我们的工作。
练声的方法是：第一步，练气。俗话说，先练声再练气。气息是人声的动力。就像汽车上的发动机一样，它是声音的基础。气息的大小与发声有直接关系。气息不足，声音微弱，用力过猛，声带受损。所以练音首先要学会用气。
吸气：深吸气，收腹，整个胸部展开，尽可能多的吸气。当你闻到香味时，我们可以体验你是如何吸入的。吸气时注意不要抬肩。
呼气：慢慢呼气。让呼吸慢慢呼出。因为我们在说话、读书、辩论的时候有时候需要长时间的呼吸，所以只有慢慢的长时间的呼气才能达到这个目的。呼气的时候可以合上牙齿。留个小空隙让气息慢慢过去。
应该有更多这样的练习：
深呼吸。数数看能数多少。
跑20米左右，然后大声朗读一段文字，尽量避免气喘吁吁。
按照字正腔圆的要求读下面的成语：
英雄豪杰兵强马壮争先开，高瞻远瞩
硕果累累，多姿多彩，目光明亮，优柔寡断
它历史悠久，风景优美
阅读并练习密码
A.八个标兵冲到北坡，大炮在北坡并排发射；
炮兵怕碰标兵，标兵怕碰火炮。
B.哥哥的瓜筐穿过宽沟，飞快地穿过沟去看那只怪狗；
就看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐看狗。
C.洪晓波和银杏，
拿个篮子去收萝卜。
洪晓波收了一篮白萝卜。
白小果收到了一篮胡萝卜。
不知道洪晓波是不是多收了白萝卜。
或者白色水果收到更多胡萝卜。
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