肾脏的健康对我们来说很重要，但是很多人在日常生活中会出现肾虚的症状。一旦出现肾虚的症状，就要及时调整，因为只有肾健康了，我们的身体才能健康，那么我们在日常生活中该怎么做才能弥补肾虚呢？今天我们将介绍这些食物。
1.枸杞
枸杞具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿等功能。尤其是中老年人肾虚，最好吃。比如《本草通玄》记载：“枸杞、肾精、水浓，但口渴、昏厥、背痛、膝痛都痊愈了。”《本草经疏》还说：“枸杞是肝肾阴虚、疲劳内热的必备药物。七十八岁的老人阴虚，所以食者为上品。”
2.黑豆
黑豆又名黑豆，味甘平，入脾肾经。中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食两用的特殊功能。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，并含有雌激素，有利于延缓衰老和美容。黑豆还可以帮助治疗水肿，促进血液循环和解毒。药理研究结果表明，黑豆能滋阴益气，是一种滋补强壮的食物。
3.黑芝麻
中医认为黑芝麻益肝补肾、养血润燥、乌发养颜，是一种极好的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中铁和维生素E是预防贫血和消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸。乌发养颜的功效是众所周知的，因为黑芝麻还具有滋补肝肾、滋润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的须发早白、脱发、皮肤干燥、肠道干燥、便秘。
4.栗子
栗子性甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合腰膝酸软、腰脚麻痹、尿频、肾虚感冒的人群。栗子中含有的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。板栗是一种碳水化合物含量高的干果品种，能提供更多的热能，帮助身体抵御寒冷，更适合秋冬季节食用。
5、贻贝
贻贝具有滋补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》说是“补肾益精”。《本草汇言》还说：“清淡菜，补虚滋肾之药，这东西属于中产阶级，味甘淡，性凉，肾虚热。”所以肾虚、疲劳、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人最好吃。
上面提到的这些食物对肾脏的维护作用很大，所以如果你有肾虚的症状，可以选择性的多吃上面提到的这些食物，但并不意味着吃三餐五餐，三天五天就能有明显的效果，如果坚持时间长了，应该会有更好的帮助。
在我们身边，经常会发现有些人每天精力充沛，精力充沛，但有些人却容易感到疲劳，没有精神，这也影响了他们的生活和工作。原因是什么？当然有很多原因，其中一个就是肾脏的健康问题，那么如果出现肾虚，如何弥补最好？
1.五味子
经典医学名著《神农本草经》记载如下：“益气补虚，滋阴益精”。因此，五味子能补肾填精，对湿梦、勃起功能障碍等疾病有很好的疗效。
2.枸杞
滋补肝肾，益精明目。可用于身体虚弱、腰膝酸软、头晕目眩
黄芪五味子鹌鹑蛋汤具有敛肺益肾生津的功效，对提高哮喘患者的免疫功能和抗病能力有一定的疗效。作为冬天的预防措施，你可以服用10天。
4:扇贝
干贝具有滋阴补肾、和胃和中的功能。可治疗头晕、咽干、口渴、虚劳、咳血、脾胃虚弱等。经常食用有助于降低血压、胆固醇和强身健体。据记载，扇贝还有抗癌、软化血管、预防动脉硬化的功效。
5.菟丝子补肾
菟丝子是补肾、补肝、健脾的良药。主要用于肾虚、腰痛、阳痿、遗精、尿频、宫寒不孕、大便溏暗者。菟丝子性甘温，属肾、肝、脾经。菟丝子具有滋补肝肾、固精利尿、安胎明目、止泻的功效。《神农本草经》年被列为上品。是一种独特的中药材，通常辅以山药、菟丝子、猪腰。
以上补肾的方法都是老中医介绍的非常有效的方法，所以对于一些肾虚的人，可以在日常生活中多尝试。当然，如果想让肾脏更健康，不用吃药，但是食物补充也很重要。有些食物也有很好的补肾作用。肾虚的人应该更了解。
肾是先天之本。一旦肾脏出了问题，就会伤到先天。轻微的话会导致身体虚弱，严重的话会影响正常生活。中医面对肾虚是以阴阳学说为基础的。阴阳相互平衡，形成动态平衡。
肾虚有很多种，最常见的是肾阳虚和肾阴虚。虽然只有一个字的区别，但是表现却大相径庭。如果治疗不对症，对身体危害极大。所以要分清阴阳两虚，辨证施治，这样肾脏才能补上更多的好处！
所以在补前，先要了解肾虚的来源。只有抓住病因，补益才能更对症。
1.先天性缺陷
有些人天生血液不足，可能是因为母亲身体不好，不能为胎儿提供足够的营养，也可能是因为母亲饮酒后怀孕，或者父亲也是血虚或者父亲年纪太大，或者父母一方或双方都是未成年人，身体发育不完全，还有孕妇的不良习惯。
因此，为了下一代的健康，父母应该在婚前进行体检，并在合适的年龄怀孕。怀孕后要照顾好孕妇，注意调养。
2.心理压力过大
过度的心理压力也会体现在身体上。男性如果长期忧心忡忡，不能放松，就会伤肝脾，导致肾虚，所以保持健康积极的情绪非常重要。
3.男性性欲强
性生活过多，或者在青少年未成熟时男性频繁手淫，也可能导致肾虚，所以男性，尤其是青春期的男孩，在这方面要注意节制。
4.不良生活习惯
除了以上三个原因，不良的生活习惯也会导致男性肾虚。如果经常晚睡，劳累过度，睡眠得不到补充，长此以往也会导致肾虚。
晚上10点以后，肝功能运转。这时候人需要进入深度睡眠状态，而很多男性在半夜处于兴奋状态，会影响身体健康。还有就是不良的饮食习惯，比如经常吃冷食会伤肾。所以要形成健康的作息方式，不要过度劳累，加强锻炼。
第一，打一种中国传统太极拳(太极拳)
太极是中国古代流传下来的一种锻炼方法，可以强身健体，改善各种脏器的功能。你可以在公园里玩一种新鲜的中国传统太极拳
也就是肘部弯曲支撑在地面上，双腿伸直，脚尖在地面上推，头、肩、腰、腿保持水平。这种运动可以有效锻炼腰、腹等部位，增强体质，对肾虚也有好处。
第四，中医治疗
服用中药对补肾、益气、阴阳最有效，不像西药，没有副作用。中医可以作用于全身，调节全身。可以服用温脾肾的中药，如罗梅沈蓉鞭丸。
肾容辨丸由29味道地药材组成，既能补肾益气，益肾填精，又能滋肾养阴，其中有狗鞭、貂鞭、驴鞭、牛鞭等。能温肾壮阳，同时与枸杞、熟地、鹿茸配伍，滋阴养精养血，地骨皮能清热除虚热，调和阴阳。
对于阴阳两虚的肾虚者，六味地黄丸也可用于阴阳双补，扶阳养阴，功效均衡，不燥。
但需要注意的是，高血压患者需要在医生的指导下服用。同时，肾阳虚患者应少吃寒性食物和熬夜，养成良好的生活习惯和饮食习惯。如果需要使用参茸鞭丸或想了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在他们的指导下合理使用。
#肾虚# #健康科学资格赛#
关注@妙博士新特效药
