[饮食注意事项]
深色食物
深色食物也是你应该注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物。可以轻松排出黑色素，还可以减轻内脏的负担。同时也要少吃深色食物，少喝饮料，比如浓茶、可乐、咖啡、巧克力。深色食品还包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食。以及肉类如乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。另外还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、香菇、黑木耳等等。
油炸
油炸食品是许多人的最爱，但吃闻起来又辣又好吃的油炸食品是有害的。
油炸食品不仅容易发胖，而且含有能加速皮肤衰老的氧化物，所以你应该尽量少吃。没办法的话，不妨在吃之前补充一些维生素E类的食物来抗衰老，比如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等等。
光敏蔬菜
光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，可以直接或间接增加与黑色素生成有关的酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌的数量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，变黑或长斑，因此需要适量服用。
红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、欧芹、白萝卜、豆类等。这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏蔬菜。
4.光敏水果黑名单
柠檬、木瓜、黄瓜等。是光敏的，柑橘类水果基本上是光敏的。一般来说，大多数表面光亮的水果都是光敏的。
吃了这些光敏的水果和蔬菜后，你应该避开阳光或在晚上吃，因为像柑橘这样的水果在晚上吃会变成美白强兵！在仲夏季节，你应该多吃蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花椰菜等。
当皮肤损伤或烫伤恢复后，尽量少吃光敏果蔬
【按摩法治污渍】
面部色斑一般是人体气血运行不畅造成的。只需通过不同的按摩手法，不固定的穴位，对出现斑块的皮肤进行按摩，可以促进血液循环，局部散瘀，使表皮和真皮之间堆积的黑色素变得松散，向外扩散。
四种活血法和斑面按摩法：
斑指按规律：伸直拇指，用其他四指按住，用拇指的端点按压斑的中心，按压方向要垂直，力度要由轻到重，稳定持续，使刺激充分穿透表皮和真皮之间，避免用力过猛，用力后抖动。按压点从中心延伸到外围，并到达点的边缘。
斑面手指揉捏法：用拇指肚在前按点位置画一个圈，用力轻柔，每分钟50-60次，动作协调有节奏。作用部位在表皮和真皮之间，每一个前按点位置大概需要半分钟左右，以便在小范围内使被按下的色素变松。
点指搓法：用拇指的一侧和食指的末端在被点的位置由内向外直线移动，压力要平衡，擦拭速度要慢，操作要轻而不浮，重而不滞，使松弛的黑色素向四周扩散。
斑搓掌法：搓双手掌心生热，手掌放在整个斑上，做圆形有节奏的搓，顺时针或逆时针，频率约为每分钟50-60次，将局部扩散的色素扩散到更大范围，有利于快速吸收。
色斑产生的原因通常是阳光、紫外线、化妆品、药物等物质导致，变成黑色皮肤色素而沉积。一部分随角质层脱落；部分沉淀在基底层；一部分沉淀在基底层，通过血液循环排出体外。以上功能一旦失衡，就会形成色斑。看到色斑的形成是内外两方面因素共同作用的结果。所以色斑的治疗不能只靠外治法治愈。其实内在因素才是根本。所以内调外治会让你很容易“斑”。
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如果你没有做好防晒，不幸让晒伤发生，你得想办法解决。以下5种去日晒伤的方法哪一种是你的菜？
防晒霜主要是紫外线造成的。要预防，当然防晒是最重要的。无论是室外还是室内，都要做好防晒。另外，多补充维生素C和E可以有效抑制晒伤的形成。
方法一：暴晒后立即敷上补水修复面膜
日晒后立即采取晒后修复措施，如涂抹晒后修复面膜，补充水分，修复受损细胞，然后涂抹修复凝胶，加速皮肤再生。注意不要在日晒后马上使用美白产品，这样只会刺激皮肤，加速晒伤的形成。
方法二：饮食调节淡化晒伤
胡萝卜、柠檬、西红柿、冬瓜、牛奶等。都是美白食品，可以抑制黑色色素沉着，达到淡化晒斑的效果；同时，多添加维生素E和维生素C，可以使细胞代谢活跃，抑制晒伤的形成。
胡萝卜香甜扁平，富含维生素A，可在体内转化为维生素A，起到美白肌肤、防止皮肤粗糙的作用。我们也可以将胡萝卜切片捣碎，将它们的汁液涂在脸上，为皮肤补充丰富的水分和天然维生素，从而直接起到祛斑防晒的作用。
西红柿因为富含维生素c，所以有祛晒伤的作用，天然抗氧化剂可以抑制黑色素沉积，矫正晒伤皮肤，起到美白祛斑美肤的作用。此外，西红柿中的胶原蛋白可以与体内的弹性蛋白相连，保证面部皮肤的弹性和水分。西红柿一定是夏天必备的美容食品之一。
方法3:药物治疗去除晒伤
主要是通过一些抗斑口服液和外用抗斑软膏来淡化斑点和减少色素沉着，使用软膏前必须做过敏试验，防止过敏。
四白祛斑膏：是皮肤科黄褐斑、晒斑的一种非处方药。它具有活血化瘀、祛风祛斑的功效，对血瘀引起的黄褐斑和皮肤营养不良有很好的疗效。
氢醌霜：适用于黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着的治疗，疗效好。
以上药物应在医生指导下使用。
方法4:激光去除晒斑
激光去除晒斑非常方便有效，治疗过程短，一次治疗就能看到明显效果，一般需要4-6次才能去除晒斑。激光去除晒斑是安全的，不会损伤皮肤，所以不会留下疤痕，治疗后也不会影响正常工作生活。
用激光仪对晒伤的地方进行照射，色素吸收激光并分解，逐渐被人体靶细胞吸收排泄，从而使斑点崩解。激光祛斑后，要注意防晒一段时间，以免刺激皮肤。
方法五：针灸去除晒斑
中医的祛日晒伤方法主要是通过针灸来调理经络，从而达到调节内分泌的效果，从而祛日晒伤。通常需要几个疗程才能见效，不要太心急。
中医认为，色斑的形成是由于肝气郁结，七情内伤，或气血凝滞，肾气不足，导致气血紊乱，脏腑功能失调，面部气血亏损，浊气潴留。中医针灸通过针刺一些特殊的穴位，可以使体内的器官和中枢恢复到原来的状态，从而达到
以上小系列介绍的快速祛除晒伤的方法还是担心脸上晒伤？迅速采取行动，让晒伤远离你。夏天没有斑点的女人是最美的风景。
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相信很多爱美的女性都很感兴趣。随着年龄的增长，女性容易出现色斑，现在春天来了，紫外线也日益增多，更容易出现晒斑。这些丑陋的晒伤在艾米心中可谓是石头。如果她脸上有晒伤，我们来看看这些方法。今天，边肖将教你如何使用简单的方法来消除晒伤。
1.多喝黄瓜粥
科学研究表明，黄瓜富含钾盐和胡萝卜素、维生素C和维生素B1、糖、蛋白质和钙等营养物质，对淡化色斑、改善皮肤暗沉、保湿、增加弹性、延缓衰老非常有帮助。
2.多吃茴香
茴香富含矿物质和天然氨基酸，能促进人体新陈代谢，减少黑色素沉淀，提亮肤色，滋润肌肤。
3、苦瓜面膜
选择新鲜苦瓜，放入冰箱冷冻半小时，取出后去掉苦瓜籽，洗净后切块，放入榨汁机中捣碎。可以加1茶匙蜂蜜，然后敷在脸上，等20分钟，再用清水洗净。每周2-3次后，可以喝苦瓜汁来增强疗效，给皮肤补充足够的水分，帮助细胞恢复正常的代谢和吸收功能，更好地代谢黑色素，从而达到祛斑的效果。
为什么做了很大的努力去祛斑，但是效果并不理想？其实食物补充剂省钱省心，效果也不错。赶快行动起来祛斑，让自己变得完美，让污渍远离我们的生活。
