十相自在图,打坐的时候,腿麻怎么克服?

2022-05-05 04:12 资讯百科 投稿:运河边百科网

作为一个曾经每天打坐10小时以上十相自在图,坚持了4个月的人,说说打坐腿麻的真相。

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楼主问的是怎么克服,咱们先说答案,采用单盘就可以了,左腿麻了换右腿,右腿麻了换左腿。双腿都木了,就躺下来休息一会,喝点水,活动一下,再接着打坐。

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腿麻的原因

双腿弯曲压迫,气血就下不去,双脚刚开始是麻,然后刺疼,然后木,木的时候,整个脚面淤青,看起来吓人。放开双腿,气血一过来马上就恢复正常。

打坐为什么能强身健体?

双腿一盘,下肢气血量减少,上身气血量增加,这时候,上半身拥堵的血脉就会受到冲击,表现形式就是有些部位平时好好的,一打坐就疼,涨等。坚持一段时间,血脉打通了,就不疼了。这是打坐最开始的阶段,脚还没麻木之前。

等到脚麻了,大脑就会收到脚的求救信息。这个时候,血压就会升高,用来打通腿部血液流通。虽然一般都无济于事,但坚持的时间一长,当心肺功能足够强大的时候,腿部气血循环就能打通,即使盘腿一天,也不会麻木。

我4个月每天12小时的练习,取得的进步也很有限。以前双盘10分钟,现在双盘20分钟。

所以打坐打通的是血脉,强大的是心肺。

如何练习打坐

新手最忌讳是腿麻的时候还坚持,因为这样做,会让大脑记住:打坐很痛苦!这样很快自己就会厌恶打坐。

正确的方法是脚麻了一会,就赶紧休息。不管做什么事,都不能一口吃个胖子,慢慢来,先感受打坐带来的好处,当大脑记住打坐的好处,自然就会爱上打坐。

打坐腿麻时坚持的越久,意志力就越强

可以说,打坐强化的不仅仅是身体。它还是磨炼一个人意志力最好的方法,没有之一。

当腿麻,刺疼,木的时候,那是种对灵魂的拷打和折磨,每坚持一分钟,意志力就上升一个台阶。

有了一个良好的身体,清晰的头脑,坚强的意志,还有什么事做不成!

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